우리는 인간이 온갖 육체적인 문제에 둘러싸여 있는 시대에 살고 있습니다. 이러한 문제 중 일부는 관리할 수 있으며 거의 걱정할 것이 없습니다. 반면에 우리에게 엄청난 불안을 유발할 수 있는 특정 질병이 있습니다.
푸시업의 건강상의 이점
그러나 온갖 역경 속에서도 당신의 체력 수준을 측정하는 데 사용할 수 있는 희망의 빛이 있습니다. 체력 수준을 측정하는 이러한 방법의 대부분은 수행하기 쉽고 비용을 요구하지 않습니다. 체력 수준이 걱정된다면 체력 수준을 측정할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
다이어트가 건강과 피트니스에 미치는 영향
그러나 다음 방법은 전 세계의 수많은 사람들에게 신뢰를 받고 있습니다. 그들이 당신을 위해 작동하는지 여부를 알아내는 것은 당신의 차례입니다:
사람들이 가슴 통증을 호소할 때 받아야 하는 TMT(Treadmill Test)에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 이를 통해 심장 박동을 모니터링하면서 러닝머신 위를 걸을 수 있습니다. 런닝머신을 사용하지 않고도 같은 것을 적용할 수 있습니다. 활발하게 걷거나 뛰면 심장이 그렇게 하는 동안 발생하는 압력을 받는지 확인할 수 있습니다. 일이 순조롭게 진행된다면 심장이 산소를 효율적으로 펌핑할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.
팔굽혀펴기는 근육의 힘과 상체의 힘을 증명하는 매우 유용한 운동입니다. 이 운동을 10~15분 동안 편안하게 수행할 수 있다면 거의 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 그 과정에서 자신의 강점이 도전받는 경우 적절한 조치를 취해야 합니다.
유연성은 건강한 신체의 기본 특성입니다. 그것은 당신의 몸이 일상 활동에서 더 많은 도전을 할 수 있도록 합니다. 앉아서 손을 뻗는 운동을 통해 신체에 필요한 유연성이 있는지 여부를 테스트할 수 있습니다.
BMI 점수는 신체 및 건강 상태와 밀접하게 관련된 모든 통계를 나타내는 가장 현실적인 연구입니다. 점수는 스스로 계산할 수 있습니다. 그러나 요즘에는 아주 쉽게 구할 수 있는 장치가 필요합니다. 일반적으로 20에서 25 사이의 점수가 양호하고 건강합니다.