뭐든지 과하면 건강에 좋지 않습니다. 전문가들은 스포츠 트레이너와 체육관광에게 너무 많은 다리 들기, 런닝머신에서 장시간 달리기, 사이클링, 쪼그리고 앉는 것을 피하라고 조언합니다. 이러한 것들은 무릎을 다칠 수 있는 것들 중 일부이기 때문입니다. 체중을 유지하는 데 도움이 되지만 이러한 운동을 너무 많이 하면 자신도 모르는 사이에 몸에 해를 끼칠 뿐입니다.
반면에 과체중 , 잘못된 신발을 신고 게으름을 피우면 무릎도 손상될 수 있습니다. 오늘 Boldsky는 무릎을 손상시키는 몇 가지 습관을 정리했습니다. 이러한 습관을 살펴보면 목록에 있는 것들 중 일부가 우리가 즉시 끝내야 하는 일상적인 습관임을 알고 놀라게 될 것입니다.
무릎을 손상시키는 12가지 사항을 살펴보세요.
과체중일 때 무릎에 더 많은 체중을 실어 관절 통증과 무릎 파열을 유발합니다.
스쿼트 훈련은 특히 과체중인 경우 무릎에 너무 많은 압력을 가합니다. 스쿼트를 하는 동안 허리에도 압력이 가해져서 좋지 않습니다.
런닝머신에서 몇 시간 동안 달리면 무릎에 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 운동장이나 공원에서 달리는 것이 고정식 운동보다 건강에 훨씬 좋습니다.
자전거도 무릎에 무리를 준다는 사실, 알고 계셨나요? 이 경우 무릎 덮개가 영향을 받으며 함께 몇 시간 동안 연습하면 무릎 덮개가 파열될 수도 있습니다.
하이힐은 항상 여성의 첫사랑이었지만, 하이힐을 신으면 체중 균형이 잘 맞지 않아 무릎 통증을 유발합니다.
잘못된 자세는 특히 무릎에 큰 영향을 미칩니다. 극심한 무릎 통증을 겪고 있다면 자세를 살펴보고 바로잡아주세요.
신체 활동을 하지 않는 것도 무릎을 다치는 데 중요한 역할을 합니다. 몸매를 유지하려면 요가와 수영과 같은 간단한 운동을 하세요.
고혈압과 함께 오는 심각한 질병이 있으며 그 중 하나는 무릎에 영향을 미치고 아프게 하는 골관절염입니다. 따라서 압력을 조절하는 것이 가장 좋습니다.
흡연은 연골 손실을 증가시키고 골관절염이 있는 남성에게 더 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 무릎을 손상시키는 것 중 하나입니다.
역기를 드는 것도 무릎을 다치게 하는 또 다른 습관입니다. 매일 다리 무게를 들어 올리는 것을 제한하십시오.
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