생각 없이 먹는 것은 건강에 해롭습니다. 특정 소화 문제와 섭식 장애를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 마음챙김 식사를 연습할 수 있을까요?
산만하게 먹는 문제
음, 조심스럽게 먹기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 신중하게 먹는 것이 왜 정말 중요한지 궁금하십니까?
글쎄, 음식을 먹는 것은 전화로 누군가에게 문자를 보내는 동안 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시거나 무언가를 씹는 것이 아닙니다. 우리 중 일부는 식사를 하면서 계속 데스크탑 작업을 하기도 합니다. 우리 중 일부는 음식을 먹으면서 TV에서 무언가를 볼 정도입니다. 이러한 주의 산만한 식사 패턴은 모두 건강에 해롭습니다.
식사 후 구토를 일으키는 원인
먹는 행위에 모든 주의를 기울이는 것은 건강한 습관을 기르는 것입니다. 당신의 내부 상태와 당신이 당신의 시스템으로 보내는 음식을 인식하는 것이 중요합니다. 오감으로 음식을 즐기는 것이 중요합니다. 음식을 통해 건강과 만족을 모두 목표로 삼는 것은 건강한 선택입니다.
마음챙김으로 먹는다는 것은 안절부절하거나 산만하지 않고 먹는 것을 의미합니다. 식물성 식품은 몸을 건강하고 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며, 이는 간접적으로 주의 깊게 섭취하는 데 도움이 됩니다.
천천히 식사할 시간이 있을 때 자신이 무엇을 먹고 있는지 알 수 있고 올바른 양을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
음식이 제대로 가루가 될 때까지 적어도 8번은 음식을 씹을 때마다 씹어야 합니다. 이것은 소화를 돕습니다.
식사를 거르면 육체적, 정신적 상태가 조금 변할 것입니다. 배고픈 사람은 마음챙김을 수련할 만큼 안정적이거나 인내할 수 없습니다.
식사를 할 때는 오감으로 음식을 즐기십시오. 산만한 마음으로 먹지 마십시오. 혀로 맛보고 음식의 냄새를 맡습니다. 이것은 당신의 식사 경험을 향상시킵니다.
너무 많이 먹는 습관은 장애가 될 수 있습니다. 갈애의 노예가 된 마음은 마음챙김을 수행할 수 없습니다.
식사 30분 전에 물을 한 컵 마신다. 이렇게 하면 식사를 위한 시스템이 준비되고 식욕도 조절됩니다.
순간에 온전히 집중하고 먹는 활동에 집중하는 것은 소화 시스템과 정신에 여러 면에서 도움이 되는 매우 건강한 습관입니다.
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