HIIT 훈련의 이점에 대해 알아보기 전에 먼저 이해하려고 노력하겠습니다. HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝을 의미합니다.
이것은 특정 시간 또는 반복에 대해 고강도 운동과 저강도 운동을 여러 번 번갈아 하는 운동 패턴입니다.
게으른 남성/바쁜 남성을 위한 7분 운동
복잡하게 들리나요? 사실 가장 쉬운 운동입니다. 예를 들어 60초 동안 달리기를 계획하고 있다면 10초 동안 매우 빠르게 달리고 10초 동안 느리게 걷고 다시 10초 동안 빠르게 달리고 10초 동안 느리게 걷기를 수행하고 이 과정을 1회를 마칠 때까지 반복할 수 있습니다. 분. 살을 빼고 근육을 키우는 쉬운 운동입니다!
경고:채식주의 남성이 침대에서 잘하는 이유
이 운동 패턴의 이점을 누리고 싶다면 자신에게 맞는 간단한 운동을 5회 반복하는 15분 세션을 계획하십시오. 일주일에 세 번 수행하십시오. 그러나 그 전에 의사와 상담하고 현재 하고 있는 일에 대해 상의하고 고개를 끄덕이세요.
이제 고강도 인터벌 트레이닝의 이점에 대해 논의해 보겠습니다.
지방을 빨리 태운다! 이 격렬한 운동이 몸에 부담을 주기 때문에 몸은 그 어느 때보다 빠르게 칼로리를 소모하기 시작합니다.
이 운동은 절대 근육을 잃게 하지 않고 지방을 잃게 만듭니다. 대부분의 사람들은 유산소 운동이 근육을 앗아간다고 생각하기 때문에 심장 강화 운동을 두려워하지만 이 운동은 결코 배신하지 않습니다.
그것은 당신의 심장에 매우 건강합니다. 각 반복을 마친 후 심장이 더 빨리 뛰기 시작합니다. 곧 완전히 피로감을 느낄 것입니다.
10-15분 정도밖에 걸리지 않기 때문에 바쁜 사람들에게도 적합합니다. 하지만 결과는 훌륭합니다.
달리기 또는 줄넘기 운동을 선택하면 다른 장비를 구입할 필요도 없으므로 이 운동이 저렴합니다.
이 운동은 또한 느린 신진대사를 가속화하여 지방 연소 과정에 좋습니다.
일부 소식통은 이 운동이 노화 과정을 늦추는 신체의 성장 호르몬 분비에도 도움이 된다고 말합니다.
체육관이 필요하지 않으므로 거의 모든 곳에서 이 운동을 할 수 있습니다.
그것은 여성과 남성 모두에게 적합합니다. 자신의 능력에 따라 강도를 조절할 수 있습니다.
전체 시스템에 큰 문제가 됩니다. 이것은 가장 좋은 부분입니다! 운동을 올바르게 수행하면 결과가 놀라울 것입니다.
더 많은 혜택을 알고 계시다면 알려주세요.
최고의 건강 보험 플랜 구입