농부의 산책이란? 글쎄, 그것은 아주 간단합니다. 무거운 물건을 골라 양손으로 들고 걷기만 하면 된다. 무거운 물건을 들고 A 지점에서 B 지점으로 걸어갑니다.
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여전히 에너지가 있다면 몇 번 더 운동을 반복하십시오. 그것은 힘을 키우고 몸의 많은 근육을 사용합니다. 단순해 보이지만 무게를 늘리거나 걷는 거리를 늘리면 피곤함을 느낄 수 있습니다.
무거운 물건을 드는 남성의 문제 해결 방법
레슬링 선수와 리프터도 근육 증가가 정체기에 도달할 때 이 운동을 수행한다는 사실을 알고 계십니까? 이 운동은 무거운 중량의 덤벨이나 바벨을 들고 다니는 경우 매우 어려울 수 있습니다.
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몇 번의 반복으로 완전히 지쳤을 때 몇 걸음 더 걸어보세요! 글쎄, 그것은 정말 근육에 부담을 주고 신체의 모든 부분에 도전합니다.왜 농부들은 걸을까요? 마을의 농부들이 어떻게 건강하고 튼튼하게 지내는지 궁금해 한 적이 있습니까? 글쎄, 그들은 손으로 짐을 나르고 문자 그대로 매일 마일을 걷습니다.
그래서 이 운동에 이름이 붙었습니다. 헬스클럽이나 장비를 구입하는 데 관심이 없다면 양동이 두 개에 물을 채우고 몇 분 동안 들고 돌아다니기만 하면 됩니다. 운동이 끝났습니다!
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주의:의사와 상의 없이 이 운동을 시도하지 마십시오. 건강 문제로 고통받는 사람들은 건강 관리 전문가와상의하지 않고 어떤 운동도 시도하지 않는 것이 좋습니다. 이제 그 이점에 대해 신속하게 논의합시다.
근육이 성장하고 더 크고 유능해지기 위해서는 도전을 받아야 합니다. 이 운동이 바로 그 역할을 합니다.
이 운동을 정기적으로 수행하면 근육이 성장하기 시작합니다. 진지하게 받아들이고 무게나 거리를 늘려서 여러 변형을 수행하고 결과를 보십시오.
이 운동을 반복할 때마다 테스트를 거치면서 그립력이 급격히 증가합니다. 다른 어떤 운동도 이 운동처럼 손가락의 힘과 지구력을 테스트할 수 없습니다.
가벼운 무게를 들고 더 먼 거리를 걷게 되면 지구력이 많이 향상됩니다.
조정 수준이 향상되고 코어 근력이 증가하며 신체는 날이 갈수록 더 강해지는 도전을 겪습니다.
이 운동은 어깨를 포함하므로 앉아서 일하는 사람들이 어깨를 강화하기 위해 시도해 볼 수 있습니다.
피트니스 체제가 성장이 보이지 않는 고원에 도달했다면 농부 걷기 운동과 같은 새로운 것을 시도할 수 있습니다.
다른 격렬한 운동과 마찬가지로 이 운동은 칼로리를 태우는 데 효과적입니다.
이것은 농민 산책을 수행하는 주요 이점 중 하나입니다. 이 운동을 수행하면 거의 모든 주요 근육 그룹이 참여하게 됩니다.
가장 좋은 점은 체육관 회원이 필요하지 않으며 이 운동을 수행하기 위해 복잡한 장비를 구입할 필요가 없다는 것입니다. 초기 단계에서는 물 두 양동이로 시작할 수도 있습니다.
이것은 농부들이 걷기 운동의 몇 가지 이점에 불과합니다. 알고 계시다면 공유해 주세요.
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