도시 사람들은 건강하고 건강을 유지하는 데 필요한 운동량이 부족합니다. 여유가 있는 사람들은 체육관에서 운동을 하고, 운동을 할 수 없는 사람들은 대개 공원을 체육관 핫스팟으로 만듭니다!
공원에서 운동하는 것은 체육관에서 운동하는 것만큼 좋지만 이점은 훨씬 더 좋습니다. 공원에서 운동하는 것은 신선한 공기를 마시므로 더 건강합니다(아침 일찍 운동하는 경우). 반면에 공원에서 운동하면 감기와 발열과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 이러한 감염은 땀과 점액을 통해 체육관에서 퍼집니다.
살을 빼기 위해 낮에 해야 하는 계단 운동
운동할 시간이 없는 도시 거주자나 경비를 절약하고 싶은 사람들은 공원을 빠르게 산책하거나 깨끗한 포장도로를 선택해야 합니다.
도시인을 위한 야외 운동은 건강하지만 유일한 단점은 바쁜 도로의 오염입니다. 전문가들은 도시에서 운동할 때 깨끗한 환경을 선택해야 한다고 제안합니다. 그렇게 함으로써 폐 감염과 질병을 예방할 수 있습니다.
건강을 유지하는 데 도움이 되는 여행 운동 팁
외출하기 전에 헐렁한 면 옷과 함께 편안한 신발을 신었는지 확인하십시오. 따라서 도시 사람들이 건강과 몸매를 유지하기 위한 몇 가지 운동을 살펴보십시오.
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공원 산책 - 공원에서 30분 동안 활발하게 걷는 것은 몸을 건강하게 유지하기에 충분합니다. 빠른 걷기는 체중 감량에 도움이 되고 혈액 순환을 개선하여 심장병을 예방하며 걷기는 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
계단 이용 - 블록 주위를 걷는 것이 더 나은 선택이라면 계단이 잘 날아갈 수 있는 곳을 선택하세요. 계단을 올라갈 때 등이 똑바로 서 있는지 확인하십시오. 이것은 도시 사람들을 위한 최고의 야외 운동 팁 중 하나입니다.
포장 도로 선택 - 야외에서 걸을 때는 주요 도로와 거리를 피하는 것이 가장 좋습니다. 면도하고 깨끗한 포장도로를 밟으면 요통과 발에 걸릴 위험이 줄어듭니다.
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통근 도보 - 시장, 사찰, 극장이 가까운 경우 도보를 선호합니다. 더 건강한 선택이며 도시인을 위한 최고의 운동 중 하나입니다.
오픈 그라운드에서 달리기 - 공원에서 뛰거나 조깅하는 것은 산책하는 다른 사람들에게 방해가 될 수 있습니다. 30분 동안 자유롭게 달리는 열린 그라운드를 선택하세요. 이 야외 운동은 스트레스를 해소하고 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 되므로 도시인에게 건강에 좋습니다.