건강 전문가에 따르면, 신체 활동은 신체의 에너지를 증가시켜 기관이 정상적인 속도로 기능하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동을 하지 않으면 장기도 게을러져 건강에 좋지 않습니다.
신체를 활동적으로 유지하려면 다양한 형태의 운동을 해야 합니다. 에어로빅, 빠르게 걷기, 체육관 훈련, 정원 가꾸기, 집안일, 근육 강화는 신체적으로 건강하고 활동적인 상태를 유지하기 위해 살펴볼 수 있는 몇 가지 형태의 운동입니다.
게으른 남성을 위한 피트니스 팁
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활동적인 것의 이점:
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좋은 어깨를 위한 쉬운 피트니스 팁
격렬한 유산소 활동이란 무엇입니까?
높은 수준의 활동을 하면 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하기 시작하고 폐가 팽창하며 장기가 깨어납니다. 이러한 형태의 신체 활동은 수명을 늘리는 데 도움이 되기 때문에 젊은 성인에게 유익합니다. 줄넘기, 테니스, 수영, 무술, 체조, 에어로빅은 격렬한 유산소 활동의 몇 가지 예입니다.
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근육 강화란 무엇입니까?
근육 강화에는 역기 들기, 요가, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 무거운 정원 가꾸기가 포함됩니다. 근육 강화는 신체의 근육을 확장하고 경미한 부상을 예방하며 대사율을 높이고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 위에서 언급한 근육 강화 활동 중 하나를 따르면 좋은 상태가 될 것입니다. 질병과 발작으로부터 심장을 보호하기 위해 나이가 들어도 근육 강화 운동을 계속하는 것도 중요합니다.
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내가 신체 활동을 하고 있는지 어떻게 알 수 있나요?
보건부에 따르면 성인 남성은 매일 유산소 운동, 역도, 빠르게 걷기, 수영을 포함한 1시간의 운동에 참여해야 합니다. 여성은 가사도우미를 포함하여 체육관에서 20분 문구용 사이클링, 30분 러닝머신을 선택할 수 있습니다. 이러한 형태의 운동을 따르면 어떤 종류의 건강 문제에도 걸리지 않을 것입니다.