몸매가 좋은 유명인을 보는 것은 매우 고무적일 수 있으며 우리는 그들의 외모에 감탄하는 것을 결코 잊지 않습니다. 그들처럼 늘씬한 몸매를 꿈꿔왔겠죠? 예, 우리 모두가 있습니다. 체육관에 가입하고 팔굽혀펴기 및 크런치를 하는 것만으로는 몸매를 가꾸기에 충분하지 않습니다.
또한 근육 형성에 가장 중요한 영양소인 단백질을 섭취해야 합니다. 따라서 이것은 단백질 쉐이크가 그림에 등장하는 곳입니다. 단백질 쉐이크는 몸에 어떻게 작용합니까?
수백 가지의 단백질 셰이크가 시중에 나와 있어 근육 강화에 가장 좋은 10가지 단백질 셰이크만 선택하는 것이 매우 까다롭습니다. 일반적으로 이러한 단백질 쉐이크는 근육을 만들고 이상적인 체중을 유지하며 지방을 줄이는 데 유용합니다.
힘든 운동 후에 이러한 단백질 쉐이크는 근육 강화제로 작용하고 근육 섬유와 힘줄을 복구하여 근육을 자극합니다.
그러면 근육 형성에 가장 좋은 단백질 쉐이크는 무엇입니까? 이에 대한 답은 간단합니다. 단백질과 함께 충분한 양의 비타민과 아미노산을 제공하는 것을 선택해야 합니다.
연구원들은 단백질 쉐이크가 단백질이 풍부한 식품(생선, 고기 등)과 비교할 수 없지만 이러한 단백질 보충제는 체중 감소, 콜레스테롤 수치 감소 등과 같은 여러 이점이 있다고 말합니다. 근육 형성을 위한 10가지 최고의 단백질 쉐이크는 무엇입니까? 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
이것은 세계적인 인기를 얻은 하나의 단백질 쉐이크입니다. 1인분으로 24g의 정확한 단백질을 얻을 수 있습니다. 이 단백질 쉐이크의 가장 큰 특징은 탄수화물, 지방 및 유당의 농도가 적다는 것입니다. 따라서 근육의 재생 및 구축과 함께 체중 감량에 사용할 수 있습니다.
이 단백질 보충제는 밤에 자기 전에 권장됩니다. 밤새 몸에 작용하여 기간 내내 아미노산을 꾸준히 공급합니다.
이것은 또한 근육 형성을 위한 최고의 단백질 쉐이크 중 하나입니다. 이 단백질은 아르기닌, 메티오닌 및 글리신으로 구성됩니다. 이 보충제는 근육의 에너지를 증가시킵니다. 또한 근육 세포에 수분을 공급하여 근육이 늘어날 수 있도록 합니다.
카르노신은 체내에 있는 두 가지 아미노산, 즉 베타 알라닌과 히스타딘이 결합된 형태입니다. 이 단백질 쉐이크 1-2g이 근육을 강화하고 지구력을 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다.
분지쇄 아미노산이라고도 합니다. 이 단백질 보충제는 운동 전후에 섭취할 수 있습니다. 아침에 5~10g을 섭취하면 근육 조직을 복구하고 구축하는 데 효과적입니다.
수십 년 동안 보디 빌더가 좋아하는 근육 형성을 위한 단백질 쉐이크 중 하나입니다. 근육 형성과 함께 근육 붕괴를 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 이렇게 하면 아플 때 운동을 빼먹을 필요가 없습니다.
임상 연구에 따르면 1-3g의 카르니틴은 근육에 작용할 뿐만 아니라 근육 조직으로의 혈류를 증가시킵니다. 운동 후에는 테스토스테론과 T-수용체의 수치를 높여 근육 성장을 촉진합니다.
근육 형성을 위한 단백질 쉐이크에도 이 성분이 포함되어 있습니다. 전문가들은 이 단백질 쉐이크가 산화질소 수치를 높일 수 있다고 제안합니다. 따라서 성장호르몬이 많이 분비되면 근육이 빨리 회복됩니다.
이 단백질은 카제인 단백질보다 더 빨리 소화될 수 있습니다. 그러나 유청보다 시간이 더 걸립니다. 이것으로 단백질 쉐이크를 만들면 소화 시간이 달라 근육 성장이 크게 증가할 수 있습니다.
근육 형성을 위한 10가지 최고의 단백질 쉐이크 목록을 끝내려면 이것이 정확한 것입니다. 가루로 만들면서 지방 전체를 파쇄해 소화하기 쉽습니다. 우유 단백질에 알레르기가 있는 경우 대신 이 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
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