매일 운동하는 것은 삶의 중요한 부분이 되어야 합니다. 운동은 몸을 건강하고 활동적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 새로운 연구에 따르면 아침 일찍보다는 저녁에 헬스장에 가거나 활발한 산책을 하는 것이 좋습니다. 아니요, 아침에 운동하는 것이 나쁘다는 것은 아닙니다. 그러나 저녁 운동은 해가 질 때 신체의 신진대사가 더 잘 적응하는 것처럼 보이기 때문에 건강에 매우 유익합니다.
규칙적으로 운동해야 하는 24가지 이유
반면, 퇴근 후 운동은 더 높은 수준의 체력을 얻는 데 도움이 됩니다. 초보자는 신체에 도움이 될 수 있으므로 건강한 운동 계획을 따르는 것이 중요합니다. 체중 감량을 목표로 하고 목표가 설정되어 있다면 운동할 때와 운동하지 말아야 할 때를 아는 것이 중요합니다. 초보자를 위한 이 팁은 향후 긍정적인 결과에만 도움이 될 것입니다.
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그럼 운동을 해야 할 때와 하지 말아야 할 때 전문가들이 조언하는 내용을 살펴보세요. 건강하고 활동적인 상태를 유지하려면 다음 건강 팁을 따르십시오. 초보자를 위한 다음 운동 요령은 반드시 따라야 합니다.
늦은 오후 3~4시 정도에 운동하는 것이 건강에 좋다. 이것은 신체의 온도가 가장 높은 지점에 있을 때입니다. 하루 중 이 시간 동안 몸에서 더 많은 땀이 생성됩니다.
아침 운동 시간이 궁금하시다면 10시에서 11시 사이가 가장 좋습니다. 이때, 낮에는 몸이 활발하게 움직이고 신진대사도 활발해집니다.
감기에 걸렸을 때 운동을 하시겠습니까? 당연히 아니! 그러나 전문가들은 감기에 걸렸을 때 운동을 하면 감염을 죽이고 다른 질병을 유발하는 것을 예방할 수 있다고 제안합니다.
전문가들은 월경 중 운동을 하는 것이 가장 좋다고 합니다. 이 단계에서 신체는 위장의 경련을 최소화하는 데 도움이 되는 엔돌핀을 방출합니다.
운동하기 가장 좋은 시간은 몸이 지칠 때입니다. 그 30분의 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신체의 산소 수준을 높여 활력과 활력을 느끼게 합니다.
초보자는 운동하지 말아야 할 때를 알고 있어야 합니다. 근육이 찢어지거나 부어 오르면 부상당한 근육에 더 많은 손상을 줄 수 있으므로 운동을 위해 몸을 긴장시키지 마십시오.
운동을 하지 않는 가장 중요한 시간 중 하나는 식사 후입니다. 식사 후 운동을 하면 소화 과정이 지연되고 방해를 받아 장에 영향을 줄 수 있습니다.
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