춤은 체중 감량에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 춤은 한 달 안에 체중을 줄이는 데 도움이 되며 동시에 이 운동은 뼈와 근육에도 도움이 됩니다.
전문가들은 체중 감량에 도움이 되는 다섯 가지 춤 형태가 있다고 말합니다. 이 다섯 가지 춤 형태는 또한 유연성을 높이고 신체의 핵심 근육을 강화하며 동시에 스태미너를 향상시킵니다.
체중 감량을 위해 올바른 춤을 추면 다른 이점도 누릴 수 있습니다. 면역 체계가 강해지고 신체의 모든 감염과 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
폴 댄스로 체중 감량
요가나 헬스클럽과 같은 다른 운동에 비해 춤은 몸과 함께 마음을 이완시킨다. 전문가들은 춤을 출 때 마음이 몸 전체를 지배해야 한다고 말합니다. 비트를 듣고 리듬을 따라가면 몸이 그에 따라 움직이도록 도와주어 체내 지방을 태우는데 도움이 됩니다.
반면에 이 다섯 가지 춤 형식은 쉽고 전문가에게 개인적으로 훈련을 받으면 체중 감량보다 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 춤 동작을 살펴보세요.
살사를 추는 5가지 이유
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자유형 - 프리스타일 댄스는 체중 감량에 도움이 되는 것 외에도 면역력을 키우고 체력을 증가시키며 에너지를 촉진하는데, 이는 체중 감량 목표를 개선하는 데 필요한 것입니다.
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힙합 - 이 춤 형태는 엉덩이, 허리, 복근 및 다리를 대상으로 합니다. 그것은 몸 전체를 조화시키고 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 힙합 댄스도 재미있고 창의적이며 비만하기 쉬운 십대 및 젊은 성인들에게 습관이 되어야 합니다.
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벨리 댄싱 - 밸리 댄스는 체중 감량에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 배꼽 춤은 허리 부분에 집중합니다. 신체 유연성을 향상시키고 정기적으로 연습하면 요통을 없애는 데 도움이 됩니다.
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줌바 - 이 춤 형식은 일반적으로 체육관에서 연습합니다. 엉덩이와 허벅지가 무거운 여성에게 도움이 되는 익스트림 운동입니다. Zumba는 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 되며 심장에도 좋습니다.
발레 - 이 춤 형식은 자연분만을 더 쉽고 덜 고통스럽게 하는 데 도움이 되기 때문에 일반적으로 임산부에게 가장 좋습니다. 이 춤 형태는 또한 엉덩이, 허벅지, 등 및 복근의 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 근육을 강화하고 유연성을 향상시킵니다.