피트니스 세계에서 간헐적 단식이라는 새로운 현상이 나타났습니다. 증가하는 체중에 짜증이 나서 신체의 여분의 지방을 줄이기 위해 모든 피트니스 요법을 시도했다면 이 새로운 개념을 시도하여 긍정적인 결과를 얻어야 합니다.
잠깐, 개념이 완전히 새로운가요? 오래된 필사본과 역사에는 실제로 금식하거나 음식을 거의 먹지 않고 수년 동안 살았던 여러 성인과 성인이 언급되어 있습니다. 그것들은 신화가 아닙니다. 이 7단계 간헐적 단식을 하면 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.
간헐적 단식은 기본적으로 음식을 먹는 순서입니다. 이 과정은 무엇을 먹을지 설명하지 않고 언제 먹어야 하는지 알려줍니다. 예를 들어, 엄격한 다이어트 중이라면 케이크나 아이스크림과 같은 고칼로리 음식을 먹으면 안 됩니다.
간헐적 단식이란 점심에 초콜릿 케이크, 아침을 건너 뛰십시오. 간헐적 단식 단계를 따르면 어떤 이점이 있습니까? 더 빨리 살을 뺄 수 있고, 신진대사가 향상되고, 질병을 예방하고 장수할 수도 있습니다.
간헐적 단식에는 다양한 방법이 있습니다. 초심자라면 이 7단계 간헐적 단식을 따라하면 몇 주 안에 결과를 볼 수 있습니다.
요즘 16시간 단식법이 유행하고 있습니다. 즉, 매일 16시간 동안 금식해야 합니다. 예를 들어 아침 식사를 했다면 16시간 이내에는 아무것도 먹지 마십시오. 아침을 건너뛰고 점심부터 시작할 수 있습니다. 일상에 따라 결정하십시오.
간헐적 단식의 다음 단계는 무엇입니까? 간헐적 단식을 통해 고의적으로 쓰레기의 섭취를 제한하지 않습니다. 무엇이든 먹고 난 후에는 단식을 하면 됩니다. 그러므로 무엇을 먹든지 식사 시간을 재치 있게 설정하여 간헐적 단식으로 정크 푸드의 악영향을 없앨 수 있습니다.
이것은 간헐적 단식의 7단계 중 매우 중요합니다. 놀랍죠? 이렇게 하면 최대 8-12시간 동안 단식 시간을 연장할 수 있습니다. 이 시간 동안 아침 식사를 거르지 않은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 살이 빠진다는 것이 입증되었습니다.
식사 창 시스템이나 계산 시간이 당신을 혼란스럽게 합니까? 이것은 간헐적 단식을 위한 가장 쉬운 단계 중 하나입니다. 하루에 한 번 완전한 식사를 하십시오. 전문가들은 무거운 점심을 먹으라고 제안합니다. 이 시스템의 장점은 좋아하는 고칼로리 음식을 먹으면서 빠르게 체중을 감량할 수 있다는 것입니다.
정크 푸드를 먹을 수 있으므로 이 다이어트 과정을 흥미롭게 생각할 수 있습니다. 그러나 이러한 가공 식품을 규칙적으로 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 따라서 식사 프로토콜을 준비할 때 계란, 고기, 닭고기, 우유, 과일 및 채소로 식단을 쌓으십시오. 간헐적 단식 7단계 중 가장 중요한 포인트입니다.
매우 중요한 단계입니다. 매주 같은 시간에 체중을 측정해야 합니다. 더 이상 체중이 줄지 않는다는 것을 알게 되면 프로토콜을 변경하고 대신 새로운 요법을 시도할 수 있습니다.
배고픔을 달래려면 바쁘게 살아야 합니다. 초기 단계에서는 유지 관리가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 물을 많이 마시다. 단식 시간 사이에 커피나 차를 마실 수도 있지만 단 음식이나 유제품 등은 피하십시오.
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