일본 남성 와타나베 히토시는 바나나 다이어트를 통해 18kg 이상을 감량했다. 이 다이어트는 와타나베 히토시의 급격한 변화를 보고 대중화되었습니다. Hitoshi는 체중 감량을 원하는 사람들에게 진정한 영감을 줍니다. 이것이 Boldsky가 체중 감량을 위한 풍부한 바나나 다이어트를 독자들과 공유하는 이유입니다.
하루하루 거울에 비친 자신의 모습에 지친 분들은 반드시 이 다이어트 계획을 따라야 합니다. 전문가에 따르면 사람들은 나트륨과 지방 함량이 높기 때문에 바나나 섭취를 자제합니다. 그러나 오늘날 영양학자들은 바나나가 실제로 체중 감량에 가장 좋은 과일임을 증명합니다.
체중 감량을 위한 이 바나나 다이어트는 따라하기 쉽고 편안하기 때문에 단순히 탁월합니다. 식단에는 과일과 음료가 추가되지 않습니다. 이것은 이 체중 감량 다이어트를 현대 남성과 여성에게 완벽하게 만듭니다.
체중 감량을 위해 바나나 다이어트를 고려하고 있다면 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 바나나에는 섬유질이 풍부하여 하루 종일 불편함을 느낄 수 있으므로 이 식단을 따르는 것과 함께 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
체중 감량을 위한 바나나 다이어트, 살펴보세요:
아침 식사는 하루 중 중요한 식사이기 때문에 접시에 담긴 좋은 식사로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 생 바나나 2개부터 먹기 시작합니다. 15분이 지나도 여전히 배가 고프면 무설탕 오트밀 한 그릇에 바나나를 추가할 수 있습니다. 소화를 돕기 위해 아침 식사 후에 소량의 물을 마십니다.
점심에는 이 주요 과일이 포함된 음식을 섭취하십시오. 바나나 샐러드 또는 주스 한 그릇을 선택할 수 있습니다. 점심에 최소한 4~5개의 작은 바나나를 섭취하도록 하십시오. 작은 바나나는 칼로리가 높지 않기 때문에 바람직합니다. 바나나 디저트로 점심 식사를 마무리하세요.
저녁은 저녁 7시 30분 이전에 먹는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 두 개의 로티 또는 현미 한 컵으로 구성되어야 합니다. 달 그레이비를 익은 바나나로 바꿔서 로티와 함께 먹습니다. 현미에 커드 한 스푼을 넣고 그 위에 바나나 조각을 얹는다. 이 저녁 식사는 식후 30분 이내에 마시지 않는 물로 마무리해야 합니다.
체중 감량을 위한 이 바나나 다이어트에서는 다이어트에 물만 포함해야 합니다. 물은 실온이어야 합니다. 마시는 동안 물을 꿀꺽 삼키지 않고 한 모금 마시는 것도 중요합니다.
낮에 배가 고프다면 칼로리는 낮고 에너지는 높은 건강에 좋은 간식을 선택하십시오. 신선한 과일과 삶은 야채는 옵션입니다. 체중 감량을 위해 이 바나나 다이어트를 할 때 매우 건강에 좋은 무염 팝콘을 폭식할 수도 있습니다.
매일 밤 8시간 동안 잔다. 필요한 수면을 취하는 것이 체중 감량 과정을 훨씬 효과적으로 만드는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 마지막 식사와 취침 시간 사이에 4시간을 목표로 하는 것이 가장 좋습니다.
이 바나나 다이어트는 너무 많은 운동을 필요로 하지 않습니다. 운동을 건너뛰거나 선택할 수 있습니다. 당신의 힘과 체력에 달려 있습니다.
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