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아름다운 당신을 위한 아침 식사

우리는 가장 중요한 것으로 하루를 시작하며 그것은 아침 식사입니다. 그것은 우리의 일상 활동에 에너지를 제공하며 이 에너지는 하루 종일 먹는 음식에 영향을 줍니다.

규칙적으로 아침 식사를 거르는 것은 매일 아침 식사를 하는 사람들에 비해 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 아침 식사를 거르지 않도록 해야 합니다.

일반적으로 아침 식사로 하루를 시작하면 하루 종일 덜 먹는 경향이 있습니다. 이렇게 하면 체중 증가의 가능성을 줄이고 훨씬 더 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 아침 식사는 두뇌 능력을 강화하고 체중을 조절하며 피부를 건강하고 빛나게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

아침 식사로 건강에 좋은 음식에 대해 배우는 것은 유익한 일입니다. 그래서, 이 기사에서 아침 식사가 아름다운 당신에게 중요한 몇 가지 중요한 이유를 공유하고자 합니다.

건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 이러한 식품에 대해 자세히 알아보세요.

콜드 시리얼

연구에 따르면 아침 식사로 시리얼을 먹는 경향이 있는 사람들은 일상 활동을 수행하기에 충분한 에너지가 있음이 입증되었습니다. 철, 엽산, 리보플라빈이 풍부한 통곡물로 만든 시리얼을 선택하십시오.

코티지 치즈

이것을 파니르라고도 합니다. 단백질과 칼슘이 풍부해 아침식사 대용으로 제격이다. 풍부한 성분으로 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

계란

이것은 건강한 아침 식사를 위한 최고의 옵션입니다. 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지하고 신체가 적절한 기능을 하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 공급합니다.

차는 항산화제가 풍부하고 카테킨의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 세포 손상을 방지합니다. 연구에 따르면 테아닌으로 알려진 성분은 뇌의 뉴런을 활성화시켜 정신력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

오트밀

오트밀은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 그러나 맛을 낸 귀리는 일반 귀리만큼 영양가가 낮으므로 피하십시오.

땅콩 버터

그것은 혈액의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 단일 불포화 지방의 좋은 공급원입니다. 또한 좋은 단백질 공급원입니다. 이 모든 영양소는 에너지 수준을 높이는 경향이 있으므로 땅콩 버터는 건강한 아침 식사로 좋은 선택이 됩니다.

스무디

이것은 식단에 과일과 채소를 결합하여 아침 식사를 흥미롭고 영양가 있게 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 완전한 아침 식사를 위해 아마씨를 갈아서 더 건강하게 만들 수도 있습니다.