모든 격렬한 운동은 어릴 때 시도해야 합니다. 45세 이후에 하면 몸이 금세 포기한다. 사실 60세 이후에도 할 수 있는 운동은 걷기밖에 없다. 다른 많은 운동은 힘과 에너지가 필요하므로 아직 젊을 때 즐겨야 합니다.
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우리 모두는 운동이 두뇌에서 기분 좋은 화학 물질을 방출하고 아직 젊을 때 '하이'를 즐겨야 한다는 것을 알고 있습니다. 당신의 몸은 많은 일을 할 수 있고, 진지하게 격렬한 운동을 하면 연예인처럼 몸을 조각할 수 있을 것입니다.
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따라서 45세가 되기 전에 반드시 시도해야 하는 강렬하고 스릴 넘치는 운동이 있습니다. 45세 이후에 체력 수준이 떨어지면 대부분의 활동을 하지 못할 수도 있습니다.
등산은 흥미롭고 스릴 넘치는 활동입니다. 그것은 당신의 모든 감각과 근육을 자극합니다. 지루함을 깨는 좋은 피트니스 활동입니다. 그러나 나이가 들면 관절이 스트레스를 견디지 못할 수 있으므로 45세 이전에 시도해야 합니다.
이 운동은 가슴 근육과 팔을 함께 단련할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 무거운 중량을 들어야 하는 45세 이전에 시도하는 것이 좋습니다.
간단해 보이지만 머리와 손으로 몸 전체의 균형을 잡는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이 운동은 혈액 순환을 자극하고 많은 이점을 제공합니다. 그러나 45세에 균형을 잃고 넘어지면 위험하므로 45세 이전에 시도하십시오.
두 개의 웨이트를 들고 약간의 거리를 걷는 것은 농부의 걷기 운동에서 해야 하는 모든 것입니다. 그러나 45세 이후에는 다루기 힘들 수 있으므로 나이가 들기 전에 시도하십시오.
웨이트를 할 때 스쿼트는 많은 이점을 제공합니다. 그들은 당신의 하체를 형성합니다. 하지만 나이가 들면서 웨이트를 들고 스쿼트를 하면 모든 관절에 스트레스를 줄 수 있고 3~4회 반복하면 금방 아플 수 있습니다.
무거운 무게로 데드리프트를 하는 것은 노년기에 가장 위험한 일입니다. 따라서 아직 젊을 때 이 도전적인 운동을 시도하십시오.
젊을 때는 운동 실수에서 쉽게 회복할 수 있지만 나이가 들면 평생 건강을 유지하지 않으면 몸이 스트레스를 받지 못합니다. 그러므로 45세 이전에 덤벨을 들어보세요.