어떤 사람은 키가 크고 어떤 사람은 키가 작습니다. 키가 크면 기분이 좋아지고 자존감도 키울 수 있습니다. 그래서 우리는 종종 여러 가지 방법으로 키를 키우려고 합니다.
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솔직히 말해서, 당신의 키는 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 유전, 생활 방식 및 식단도 영향을 미칩니다.
그렇다면 키를 높이는 다이어트는 없을까? 음, 남성은 25세가 될 때까지 키가 클 가능성이 약간 있지만 여성은 일반적으로 19세가 지나면 키가 자라지 않습니다.
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그러나 적절한 식이 요법과 적절한 운동을 적절한 나이에 시도하면 키가 커질 가능성이 높아질 수 있습니다. 실제로 인간 성장 호르몬의 작용을 조절하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식단에서 단백질, 비타민 및 미네랄을 절대 놓치지 마십시오.
동물의 단백질 공급원에 관해서는 닭고기가 가장 신뢰할 수 있습니다. 신체의 근육 성장을 돕기 위해 식단에 포함시키십시오.
십대에는 신체에 충분한 칼로리를 공급하는 것이 매우 중요합니다. 쌀, 밀과 같은 곡물이 중요합니다. 여기에는 성장에 중요한 역할을 하는 탄수화물, 철분, 섬유질 및 비타민 B가 포함되어 있습니다.
키가 커야 한다면 뼈도 팽창해야 합니다. 우유에는 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 칼슘이 포함되어 있습니다. 또한 우유에는 단백질과 비타민 A가 포함되어 있습니다. 탈지우유를 몇 잔 섭취하십시오.
우리 대부분은 콩에 단백질이 풍부하다는 사실을 모르고 있습니다. 키가 크려면 하루에 적어도 50g의 대두를 섭취해야 합니다.
성장기에는 하루에 3개의 계란을 먹도록 하십시오. 단백질과 리보플라빈을 함유하고 있습니다.
성장하는 신체에 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공하는 만큼 다양한 종류의 과일과 채소를 식단에 포함시키십시오.
유제품에는 치즈, 크림 및 요구르트가 포함됩니다. 단백질 및 칼슘과 함께 비타민 A, B, D 및 E가 포함되어 있으므로 식단에 포함시키십시오. 이러한 영양소는 성장 단계에서 중요합니다.