몸에서 가장 완고한 부위 중 하나는 지방을 잃을 때 배꼽 부위입니다. 지방이 쉽게 축적되고 배출을 거부하는 부위입니다.
뱃살이 빠지면 몸매가 끔찍하게 보일 뿐만 아니라 여러 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
이 문제에 대한 최선의 해결책은 이 뱃살을 유발하는 습관을 피하는 것입니다.
여기서 뱃살을 찌르는 나쁜 습관 10가지에 대해 알아보겠습니다. 이것들은 모두 당신이 이끄는 생활 방식과 관련이 있습니다.
일상을 조금만 바꾸면 허리에 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.
이미 뱃살을 빼기 어렵게 만드는 습관을 알고 있다면 좋을 것입니다.
그것을 매우 바쁜 일정이나 일에 묶여 있는 상태라고 부르십시오. 좌식 생활을 하면 결국 뱃살이 찔 수밖에 없습니다.
운동을 충분히 하지 않는 몸은 여분의 칼로리를 태울 수 없습니다. 이 여분의 지방은 허리 주위에 자리 잡고 점차 증가합니다.
우리 모두는 해야 할 일이 있고 그것을 완료하는 데 똑같은 24시간이 걸립니다. 모든 것은 우리가 어떻게 하느냐에 달려 있습니다.
당신이 잠을 자지 못하는 사람들 중 하나라면 당신은 또한 뱃살을 끌어들이고 있는 것입니다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 증가합니다.
이것은 당신이 단 음식 물질을 갈망하게 만듭니다. 그리고 설탕은 허리에 좋지 않다는 것을 우리 모두 알고 있습니다.
탄산 음료를 꾸준히 섭취하는 사람이라면 뱃살은 놀라운 일이 아닙니다.
모든 탄산 음료에는 설탕이 들어 있습니다. 다이어트 식품도 보충제가 들어 있기 때문에 더 좋지 않습니다. 이것은 오늘날 젊은이들에게 가장 흔한 뱃살을 만드는 10가지 나쁜 습관 중 하나입니다.
목이 마르면 물을 마시고 가능한 한 탄산 음료를 피하십시오.
음식은 소화할 시간이 필요합니다. 이를 위해서는 최소한 취침 1시간 전에 저녁 식사를 해야 하지만 이상적인 시간은 2시간입니다.
그리고 원칙적으로 저녁 식사 후에 디저트를 먹지 마십시오. 모든 설탕은 중간 부분 주위에 편안하게 자리 잡고 성가시고 빼기 힘든 뱃살을 만듭니다.
건강한 성인은 매 끼니 최소 20-25g의 단백질이 필요합니다. 단백질은 혈당 균형을 유지하고 인슐린 수치를 낮추며 신체의 신진대사율을 높이는 데 도움이 됩니다.
단백질은 또한 식욕을 증가시키는 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다.
저지방 음식이 지방 축적에 취약하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 지방이 많이 함유된 음식이 당신을 뚱뚱하게 만든다는 신화도 잘못된 것입니다.
필요한 것은 올바른 종류의 지방입니다. 올리브 오일, 씨앗 및 견과류와 같은 단일 불포화 지방은 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뱃살을 찌르는 이러한 습관을 알고 싶다면 기본 개념도 명확히 해야 합니다.
너무 슬플 때나 너무 기쁠 때 음식을 잡는 경향이 있습니까? 이것을 감정적 섭식이라고 하며, 허리 둘레가 넓어지는 아주 나쁜 습관 중 하나입니다.
감정적 인 식사는 없애기 어려울 만큼 어려운 습관일 수 있지만 의식적으로 해야 합니다.
큰 접시는 많은 양의 음식을 의미합니다. 음식을 쌓을 수 있는 더 많은 공간이 확보됩니다. 즉, 예상했던 것보다 더 많이 먹게 됩니다.
작은 또는 중간 크기의 접시로 가십시오. 접시에 담긴 음식을 덜 먹을 뿐만 아니라 반복적으로 서빙하는 것도 피할 수 있습니다.
체중이 너무 많이 나가서 식사를 거르는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 생각한다면 큰 오산입니다. 오히려 평소보다 훨씬 더 많이 먹게 됩니다.
이것은 당신도 모르게 뱃살을 찌르는 10가지 나쁜 습관 중 하나입니다. 식사를 거르지 말고 2시간에 한 번씩 건강한 음식을 섭취하세요.
이것은 뱃살을 찌르는 나쁜 습관일 뿐만 아니라 피해야 할 나쁜 식습관이기도 합니다. 조금씩 먹고 제대로 씹어야 합니다.
많이 먹으면 음식을 빨리 끝내고 반복적으로 손을 뻗는 경향이 있습니다. 이 습관을 피하고 소비하는 모든 음식을 최대한 활용하십시오. 복부 지방을 억제할 뿐만 아니라 음식의 모든 이점을 얻을 수 있습니다.