좋아요, 그래서 당신은 체육관에 가는 것을 싫어하고 운동 장비를 사는 데 돈을 쓰는 것을 좋아하지 않습니다. 하지만 여전히 운동을 하고 힘과 근육을 만들고 싶어합니다. 팔굽혀펴기를 시도하십시오. 많이 하세요.
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하루 200개의 팔굽혀펴기의 이점에 대해 논의해 보겠습니다. 이 방법을 몇 달 동안만 시도하면 결과를 보고 놀랄 것입니다.
모든 국가의 훈련소에도 팔굽혀펴기가 포함되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 글쎄요, 이것은 매우 강력한 운동이자 가장 쉬운 운동입니다. 그러나 우리는 체육관에서 덤벨과 웨이트만을 존중합니다.
이것을 시도하려면 첫날에 200개의 푸시업으로 시작하지 마십시오. 먼저 워밍업 운동으로 시작한 다음 첫날에 10-15개의 푸쉬업을 합니다. 하루의 휴식 시간을 갖고 다음 세션에서 팔굽혀펴기 35개를 해보세요.
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몸이 편해지면 하루에 200개를 할 수 있는 단계에 이를 때까지 점차적으로 숫자를 늘립니다. 그러나 격일마다 운동을 하지 않는 휴식일이라는 것을 기억하십시오.
근육이 어느 정도 크기를 갖기 시작합니다. 특히 가슴과 삼두근이 좋아지는 모습을 보입니다. 힘이 증가하고 자신감이 향상됩니다.
하루에 60-100개의 팔굽혀펴기를 하는 단계에 도달하면 지구력 수준이 높아집니다. 운동에 적응하는 시간입니다.
균형 잡힌 기술이 많이 향상되고 푸시업의 형태와 동작을 마스터했다고 느낄 때입니다.
신진대사가 활발해지고 지방 연소 능력이 향상됩니다. 운동으로 모든 칼로리를 태울 수 있다는 자신감을 갖게 되므로 이 기간 동안 칼로리 섭취에 대해 덜 걱정할 것입니다.
체격이 약간 향상되고 친구들이 체육관에 가입했는지 묻기 시작할 것입니다.
팔굽혀펴기 150~200개 이상으로 자신을 밀어붙일 수 있는 능력이 증가할 것입니다. 이 때 팔굽혀펴기가 아이들이 하는 놀이라고 느끼게 될 것입니다.
당신의 몸은 탄력 있고, 힘은 증가하고, 당신의 모양은 더 좋아지고 당신의 근육은 거의 일반 체육관의 쥐처럼 보입니다. 하지만 이 상태를 최대한 오래 지속하면 쪼글쪼글해 보일 수 있습니다.