모든 피트니스 전문가와 보디 빌더는 목표를 높게 잡고 강도 높은 운동을 하는 것은 매우 좋은 일입니다. 그러나 휴식은 어떻습니까? 쉬는 날이 왜 중요한지 아십니까?
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글쎄, 몸을 쉬지 않고는 진정한 잠재력을 발휘하지 못할 수도 있습니다. 근육량이나 근력이나 지구력을 키우는 것이 목표라면 휴식의 중요성을 알아야 할 수도 있습니다.
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중간에 쉬는 날이 없는 운동은 피트니스 목표에 역효과를 줄 수 있습니다. 운동과 휴식은 병행해야 합니다. 격렬한 리프팅 없이는 근육이 성장할 수 없으며 휴식 기간 없이는 근육이 성장하지 못할 것입니다.
이제 휴식이 전반적인 피트니스 루틴에서 중요한 역할을 하는 이유에 대해 논의해 보겠습니다.
인간 성장 호르몬은 평화로운 수면 중에 방출됩니다. 또한 근육은 휴식 시간에만 성장하고 치유됩니다. 모든 성장은 체육관에 있을 때가 아니라 휴식을 취할 때 발생합니다.
몸에 충분한 휴식을 줄 때 힘이 증가합니다. 당신의 몸은 부러진 근육 조직을 복구하고 스스로 치유해야 합니다. 이것은 나머지 일 동안 발생합니다. 그리고 네, 이것은 당신에게 더 많은 힘을 줍니다.
운동을 과도하게 하면 어느 시점에서 부상을 입는 경향이 있습니다. 그러나 쉬는 날은 그러한 일을 방지합니다.
하루만 쉬면 몸이 살이 빠진다고 생각하면 오산이다. 운동 결과를 잃는 데 거의 1~2주 동안 활동이 없습니다.
쉬지 않고 훈련하면 몸이 더 불안해지기 때문에 잠을 제대로 잘 수 없습니다. 수면의 질이 떨어질 때 이득을 볼 수 있습니다.
쉬지 않고 과도하게 훈련하면 면역 체계가 시스템을 제대로 복구하지 못할 수 있습니다. 그리고 이것은 다음 운동 세션에 나타납니다.
쉬는 날은 시스템을 치유하고 소진을 예방할 수 있습니다. 다음 운동과 그 강도를 위해 신체가 회복력을 모으는 데 도움이 됩니다.