다이어트의 주요 문제는 좋아하는 음식을 멀리함으로써 희생을 감수하겠다는 마음을 프로그램하는 경향이 있다는 것입니다. 이것이 바로 당신이 그러한 프로그램을 시작하기도 전에 당신의 몸이 '다이어트'라는 용어를 싫어할 이유입니다. 따라서 조만간 실패할 수밖에 없습니다.
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'다이어트'라는 단어의 또 다른 문제는 과도한 지방을 빼기 위한 일시적인 습관으로 인식하는 경향이 있다는 것입니다. 그래서 소위 '다이어트' 기간이 끝나면 '예전 생활'로 돌아갈 계획입니다. 이러한 인식으로 인해 시도에 실패할 수도 있습니다.
좋은 식습관과 활동량을 '다이어트'라고 부르지 않고 영구적으로 수용하는 것은 어떨까요? 다이어트의 전 과정을 당신이 즐기고 싶은 즐거움과 사치처럼 보이게 하는 것은 어떻습니까?
7일간의 뱃살 정화를 시도하고 얼마나 쉽게 유지되는지 확인하십시오. 사랑에 빠지면 다이어트를 하느라 고군분투하는 대신 삶의 일부가 될 것입니다.
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희생은 실패하고 사랑은 승리할 것입니다. 지방 감소에는 칼로리 감소와 활동 수준 증가가 필요하지만, 지방을 사랑할 수 있는 최선의 방법을 찾으십시오.
참고:의사와 상의 없이 식이요법이나 운동을 하지 마십시오!
기상 후 오전 7시경 산책을 나간다. 오전 10시까지 야채 국물 한 잔을 마신다. 다시 오후 1시가 되면 야채 육수를 한 잔 더 마신다. 오후 3시경에 간식(바나나 1개, 사과 또는 견과류 한 줌이 바람직합니다. 저녁 6시 30분까지 좋아하는 저녁 식사를 즐기십시오.
이 방법을 따랐다고 주장하는 많은 사람들은 일주일 사이에 0.2-1인치의 뱃살이 빠졌다고 말합니다!
이 방법에는 아침 식사도 없고 전통적인 점심 식사도 없습니다. 저녁에는 허기를 채워줄 푸짐한 식사가 한 번만 있습니다.
예. 야채 국물을 하루에 두 번 마시면 몸은 물과 야채에 있는 필수 비타민과 미네랄을 모두 얻습니다. 그리고 칼로리를 계산하여 레시피를 신중하게 계획하면 저녁 식사는 충분한 칼로리를 제공합니다.
아침 산책은 운동입니다. 당신이 일하는 사람이라면 체육관에 가거나 에어로빅을 하는 것과 같은 비현실적인 아이디어는 잊어버리십시오. 그러나 당신이 얼마나 멀리 가고 있는지 생각하지 않고 아침 산책에서 방황하십시오. 걷는 것만으로도 즐거운 시간을 보내세요.
아니요, 체중 감량 계획과 건강에 대한 모든 꿈을 망칠 것입니다.
하루 8잔 이론은 잊어버리세요. 물을 마시고 싶을 때 하루 종일 가능한 한 많이 마시십시오.
아니, 그들에게서 떨어져있어. 하루나 이틀 정도만 아프지만 점차 단것 없이도 살 수 있게 될 것입니다.