체육관에 있는 찢어진 근육질의 보디빌더를 보면 우리는 모든 보디빌더가 육식을 해야 한다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 아닙니다. 채식주의자도 근육을 만들고 강인한 상태를 유지할 수 있습니다.
또한 읽어보기:팔레오 다이어트가 효과가 있습니까?
육식을 하지 않는다면 채식 보디빌딩을 위한 다이어트 계획이 필요할 수도 있습니다. 동물성 단백질 공급원이 근육 형성에 많은 도움이 되는 것은 사실입니다. 하지만 식물성 식품도 약간의 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
영양은 몸을 만드는 첫 번째 요구 사항입니다. 무언가를 만들기 위해서는 빌딩 블록이 필요하며 이것이 바로 단백질입니다. 채식주의자라면 테스토스테론과 인슐린 생산을 늘리고 회복을 개선하기 위한 특정 조치를 취하기만 하면 됩니다.
또한 읽어보기:휴식이 운동만큼 중요한 이유
그 방법에 대해 논의해 보겠습니다.
콩류는 좋은 단백질 공급원이기 때문에 고기를 먹지 않는 사람들에게 매우 중요합니다. 완두콩을 간식으로 먹습니다.
역기를 들면 칼로리 섭취가 더 많아야 합니다. 충분히 섭취하지 않으면 식단에 포함된 단백질을 연료로 사용하는 것 외에 다른 선택이 없습니다.
운동을 매우 강렬하지만 짧게 유지하십시오. 장기간 운동을 하면 몸에 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.
제철 과일과 채소를 모두 섭취하여 항산화제, 비타민 및 미네랄을 충분히 섭취하십시오.
의사와 상의하고 양질의 단백질 분말을 추천해 달라고 요청하십시오. 몸에 충분한 단백질을 손쉽게 공급하는 데 매우 도움이 될 것입니다.
견과류를 간식으로 먹습니다. 견과류에는 건강한 지방이 포함되어 있으며 충분한 칼로리를 제공할 수 있습니다.
시금치를 많이 섭취하고 건축 과정에서 중요한 역할을 하는 칼슘 및 기타 미네랄을 더 많이 섭취하십시오.