잘 먹어야 하는 모든 이유를 살펴보면 더 나은 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
우리 대부분은 잘 먹고 건강을 유지하기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있지만 실제로는 말처럼 쉬운 경우가 많습니다.
매일 건강과 피트니스를 보는 방식은 체중 조절과 건강한 생활 방식이 매년 몇 주 동안 일상적인지 또는 산발적인 건강 운동인지에 상당한 영향을 미칩니다.
유행하는 다이어트, 체중 감량 도전 및 부트 캠프는 모두 정신과 신체에 대한 단기적인 이점이 있을 수 있지만 건강과 피트니스가 단기적인 노력과 반대되는 삶의 방식으로 간주되기 전까지는 자신이 시작했던 곳으로 돌아가서 깨닫기도 전에 또 다른 건강 및 피트니스 열풍에 가입하십시오.
몸을 건강하게 돌보는 것을 우선시하면 건강에 영향을 미치는 일상적인 결정을 훨씬 더 쉽게 내릴 수 있습니다.
새로운 다이어트 계획을 지원하기 위해 신선한 농산물을 구입하는 대신, 매주 시간을 할애하여 신체가 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 식품을 구입하고 있습니다. 당신이 좋아하는 음식을 빼앗기는 것은 아니지만, 낮에 잘 먹고 간식과 달콤한 보상을 갈망하지 않기 때문에 더 이상 먹고 싶은 욕구가 없습니다.
그러한 동기 부여와 집중은 당신이 매일 100% 느끼지 않는다는 것을 인정하고, 당신의 몸을 조금 더 돌보고, 양질의 음식으로 연료를 공급하고, 움직이면 훨씬 더 좋아 보이고 기분이 좋아질 것이라는 것을 알게 되면 점차적으로 발전합니다. 정기적으로 섭취하고 고지방, 고도 가공 식품 섭취를 최소화하십시오.
자신의 건강 및 피트니스 사고 방식을 변경하려면 먼저 건강 관련 행동을 관찰하십시오. 거울에 비친 당신의 몸을 살펴보고 당신이 관리하지 않은 부분의 증거를 보십시오.
관리
당신이 더 건강해지거나 매일 몇 킬로그램의 무게가 줄어들면 얼마나 기분이 좋을지 생각해 보십시오. 그런 다음 고려해야 할 가장 쉽고 중요한 변경 사항은 무엇입니까? 야채를 더 많이 먹고 테이크아웃 음식에 덜 의존해야 합니까? 물이나 설탕이 든 청량 음료를 마실 건가요?
음식과 활동과 관련하여 내리는 모든 결정은 궁극적으로 현재의 체형과 건강 수준에 기여합니다.
동기 부여는 최신 다이어트 책을 읽거나 파트너, 자녀 또는 직장 동료에게서 오는 것이 아닙니다. 그것은 내면 깊은 곳에서 나와야 하고 궁극적으로
매일 최선을 다하기 위해 신체가 해야 하는 일을 하도록 유도하는 것이 되어야 합니다.