다시 파티 시즌이니 조심하세요! 핑거 푸드는 살이 찌는 것으로 유명합니다.
스낵 식품 무게 함정에 빠지지 마십시오. Judy Davies는 인기 있는 여러 파티 음식을 보고 피해야 할 음식을 알려줍니다.
너무 많이 먹지 않는다면 이 페타 올리브는 꽤 건강한 간식입니다. 페타로 속을 채운 올리브 5개는 113kJ를 제공합니다. 및 1.5g 지방.
칩 그릇에 뛰어들기 전에 두 번 생각하십시오. 그것들은 그리 크지 않고 확실히 배불리 먹지는 않겠지만 몇 줌(약 20개의 칩)은 여전히 790KJ에 달합니다. 및 11.6g 지방의. 딥을 추가하기 전입니다!
대부분의 파티에는 치즈 플래터가 제공되지만 킬로줄에 쌓이는 데 많이 필요하지 않습니다. 6개의 물 크래커와 함께 작은 50g의 브리 조각을 추가하면 1113kJ가 추가됩니다. 및 16.7g 일일 섭취량에 대한 지방량
좋아, 그래서 그들은 칩보다 건강에 좋을 수 있지만 볶은 견과류도 에너지가 매우 높으므로 부분 크기를 쉽게 가십시오. 볶은 견과류는 소량(또는 1/4컵)이면 854kJ 축적됩니다. 및 18.2g 지방.
다른 많은 파티 음식과 비교하여 스시는 파티에서 알코올을 흡수하는 데 도움이되는 좋은 간식입니다. 한입 크기의 참치 스시 3개는 570kJ에 불과합니다. 및 3g 지방.
대부분의 주요 식사에는 이 킬로줄이 포함되어 있지 않습니다. 사워 크림 2테이블스푼과 스위트 칠리 소스 1테이블스푼이 포함된 중간 크기 웨지 4개에는 2,537kJ 가 들어 있습니다. 및 31g 지방.
호스트의 경우 오븐에 넣어 데우고 서빙하기만 하면 됩니다. 게스트의 경우 파티 크기의 소시지 두 개를 입에 굴리면 추가 1065kJ가 됩니다. 및 17.8g 지방.
후머스는 섬유질과 지방의 좋은 공급원이며 다른 파티 음식보다 포만감을 더해줍니다. 일반 쌀과자 10개를 넣은 후무스 3테이블스푼은 885kJ입니다. 및 10.7g 지방.
Judy Davie는 The Food Coach Recipe Book의 저자이자 공동 저자입니다. (펭귄), 라벨 읽기 (랜덤 하우스) 및 스타 푸드 (ABC 책). Judy는 또한 맛있고 쉬운 건강식을 만드는 방법을 보여주는 온라인 비디오를 제작하고 제공합니다. 그녀의 웹사이트 www.thefoodcoach.com.au를 방문하십시오.