할리우드의 부자와 유명인의 다이어트 유행을 조사합니다.
날씬함을 유지하고 아름답게 유지해야 한다는 할리우드의 압력이 기네스 팰트로를 따라잡았을 수도 있습니다. 37세의 여배우는 11년 동안 마크로비오틱 식단을 따랐지만 최근 심각한 뼈 질환 골다공증으로 이어질 수 있는 질병인 골감소증 진단을 받았습니다. 그녀는 자신의 인기 있는 온라인에 "나는 몇 년 전에 정형외과 의사가 나에게 뼈 스캔을 하도록 하는 꽤 심한 경골 고원 골절을 겪었고(수술이 필요함) 그 시점에서 내가 골감소증의 초기 단계를 가지고 있다는 것을 발견했습니다"라고 썼습니다. 뉴스레터, Goop.
노인들에게 흔한 질병인 골다공증은 골절 위험을 증가시키며 여성에게 더 많이 발생합니다. "의사들은 내 비타민 D 수치를 테스트했는데, 이는 그들이 본 것 중 가장 낮은 것으로 판명되었습니다."라고 Paltrow가 말했습니다. Adelaide에 있는 Nutrition Professionals Australia의 공인 영양사인 Tania Ferraretto는 일시적인 다이어트나 극단적인 체중 감량 다이어트는 "단기적으로 체중 감량을 할 수 있지만 빠른 체중 감량 다이어트는 장기적인 체중 감량을 달성하는 데 매우 실패합니다. "종종 유행 다이어트는 중요한 음식과 중요한 영양소를 제거합니다. 그들은 건강을 유지하도록 설계되지 않았고 급격한 체중 감소를 위해 설계되었으므로 사람들을 영양학적으로 위험에 빠뜨립니다. 결과적으로 우리는 종종 건강에 심각한 영향을 미칩니다."
이러한 영향은 피로나 변비에서부터 심장병이나 골다공증과 같은 더 심각한 건강 위험에 이르기까지 다양합니다. 장기간 다이어트를 하는 사람들은 건조한 피부와 손톱, 머리카락이 빠지기 시작할 수 있으며 너무 빨리 체중을 줄이는 사람들은 심장마비를 일으킬 수 있습니다.
다이어트: 미국 생화학자 Barry Sears의 책으로 유명해진 공식입니다. 탄수화물, 단백질 및 지방에서 매일 얻은 킬로줄의 "40:30:30" 비율로 탄수화물, 단백질 및 지방의 킬로줄을 각각 섭취하는 것을 옹호합니다. Sears에 따르면 이 지방 비율은 다이어트를 하는 사람들의 호르몬이 건강한 영역에 머물도록 도와줍니다.
위험: "이것은 매우 엄격한 공식 기반 식단이지만 여전히 탄수화물을 허용하기 때문에 아마도 더 나은 유행 식단 중 하나일 것입니다. 대부분의 호주인이 일반적으로 먹는 것보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 당신을 잃게 만드는 마법의 공식은 없습니다 이 식단과 같은 체중이 시사하는 바가 있으며 일부 사람들의 식단은 탄수화물을 줄이고 단백질을 더 많이 섭취하는 것이 더 효과적입니다."라고 Ferraretto는 말합니다.
가능한 부작용: 변비, 구취, 위경련, 메스꺼움.
팔로어: 제니퍼 애니스톤, 브래드 피트, 르네 젤위거.
다이어트: 그것은 많은 위장으로 제공되지만 유독 한 독소의 몸을 방출하기위한 것입니다. 다이어트 계획을 하는 동안 다이어트를 하는 사람은 레몬, 나무 시럽, 카이엔 후추, 소금, 허브 차 및 물로 구성된 음료를 하루에 6~10잔만 섭취합니다.
위험: "1주일에서 10일 동안 음식을 먹지 않는다. 금식하고 몸을 아프게 한다. 사람들은 절대적으로 끔찍하고 불필요하다. 그렇게 몸을 굶는 것은 위험하다. 무엇보다 신진대사가 완전히 느려지고, " 페라레토가 말합니다.
가능한 부작용: 집중력 저하, 소화기 계통 쇠약, 갈망, 지방 증가.
팔로어: 비욘세, 타니아 자에타.
다이어트: 하루 5끼 식사를 포함하는 5주 계획, 식사당 5가지 재료(단, 단백질, 좋은 지방, 건강한 탄수화물, 섬유질 및 무설탕 음료가 포함되어야 함). 다이어트를 하는 사람은 일주일에 5번, 최소 25분 동안 운동을 해야 합니다. 다이어트를 하는 사람들이 좋아하는 것은 무엇이든 먹을 수 있는 "치트 데이"가 허용됩니다.
위험: "이 식단의 문제는 사람들이 먹는 양을 조절하고 운동량을 늘리는 데 따라야 할 규칙이 더 많다는 것입니다. 결국 조금 덜 먹고 더 많이 운동하면 살이 빠지고, 하지만 그것은 당신에게 적합한 방식으로 하는 것입니다. 이 '5' 규칙은 필요하지 않습니다. 이 숫자에 마법 같은 것은 없습니다."라고 Ferraretto는 말합니다.
가능한 부작용: 먹는 음식의 종류에 따라 다르지만 음식에 대해 비합리적이거나 위험한 태도를 보일 수 있습니다.
팔로어: Jessica Simpson, Alicia Keyes, Eva Mendez.
다이어트: 미국 유명 트레이너인 트레이시 앤더슨(Tracy Anderson)이 만든 다이어트는 하루에 14인분의 이유식을 먹고 건강한 성인 저녁 식사를 하는 것입니다.
위험: "이 다이어트는 논리적이지 않습니다. 아기는 음식에 대한 엄격한 도입 일정이 있으므로 소화 시스템이 다른 연령대의 음식에 익숙해집니다. 이유식은 성인만큼 많이 먹을 필요가 없기 때문에 아기를 위한 것이므로 결핍될 수 있습니다. 특히 철분, 아연, 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 아기들은 이 식단에 포함되지 않은 우유도 마십니다."라고 Ferraretto는 말합니다.
가능한 부작용: 피로, 철분 결핍.
팔로워: 리즈 위더스푼.
다이어트: 쿠키에서 쉐이크, 바에 이르기까지 시장에는 많은 식사 대용 식단이 있습니다. 이는 일반 식사를 대체하도록 설계되었습니다. 즉, 다이어트하는 사람은 매 끼니의 킬로줄을 계산할 필요 없이 킬로줄 섭취량을 조절할 수 있습니다.
위험: "의학적으로 효과가 입증된 것이 있지만 감독이 필요합니다. 우리는 때때로 비만인의 수술 전 또는 위 밴딩을 위해 사용합니다. 역할이 있지만 의료 감독이 필요합니다. 그들은 영양학적으로 균형이 잡혀 있지만 일부 사람들은 쉐이크와 바에서 생존하는 것보다 저 킬로줄 음식 식단을 훨씬 더 선호합니다. 우리는 누구에게도 12주 이상 이러한 식단을 사용하지 않는 것이 좋습니다."라고 Ferraretto는 말합니다.
가능한 부작용: 음식, 영양 결핍, 과민성 대장 또는 변비에 대한 비합리적이거나 위험한 태도.
팔로워: 킴 카다시안.
다이어트: 조리가 소화를 돕는 효소를 파괴한다고 믿어지기 때문에 조리되지 않은 음식의 75%를 섭취해야 합니다. 식품에는 과일, 야채, 씨앗, 콩류, 말린 과일, 견과류, 해초 및 광천수가 포함됩니다.
위험: "생식을 먹을 필요는 없습니다. 좋아하면 좋지만 필요하지 않습니다. 견과류와 콩류를 충분히 섭취했다면 철분 섭취는 합리적이지만 칼슘은 충분하지 않을 것입니다. 이것으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 매우 어렵습니다."라고 Ferraretto는 말합니다.
가능한 부작용: 영양 결핍, 시간 경과에 따른 전반적인 피로, 골다공증.
팔로워: 데미 무어.
다이어트: 여기에는 7일 동안 양배추, 고추, 양파, 셀러리 수프를 먹는 것이 포함됩니다.
위험: "이 식단은 중요한 음식과 영양소, 특히 칼슘, 철, 아연 및 비타민 B를 제거합니다. 사람들은 수프 때문이 아니라 킬로줄을 덜 먹기 때문에 체중을 줄입니다. 이는 매우 지속 불가능하고 장기적으로 잠재적으로 위험합니다.
가능한 부작용: 몸이 좋지 않거나, 팽만감, 장기적으로 체중이 증가합니다.
팔로워: 사라 미셸 겔러.
다이어트: 그 기원은 현미와 물만 먹는 것으로 끝나는 점진적인 단계를 가진 일본에 있지만, 이 식단의 현대 버전에는 과일, 채소, 통곡물 및 콩 제품이 포함됩니다. 핵심은 고섬유질과 저지방이며 동물성 식품을 제한하거나 피합니다. 통곡물을 강조하며 대부분의 식사(보리, 현미, 호밀 등)의 60%를 차지해야 합니다. 여기에 많은 야채가 추가되며 일부는 날것으로, 일부는 익힌 것입니다. 생선이나 해산물은 일주일에 두 번 허용됩니다.
위험: "이 식단은 칼슘, 철, 단백질, 마그네슘 및 아연이 적고 시간이 지남에 따라 낮은 에너지 수준을 생성합니다. 또한 매우 제한적입니다"라고 Ferraretto는 말합니다.
가능한 부작용: 철 결핍, 빈혈 및 골다공증.
팔로어: 기네스 팰트로, 마돈나, 조 페시.