특히 전 세계가 주목하는 경우 중요한 날을 위해 준비하는 것이 어려울 수 있습니다.
많은 여성들이 어린 시절 꿈꾸는 날이기 때문에 많은 예비 신부들이 "I do"라고 말하면 공주처럼 보이기 위해 거의 모든 일을 할 것입니다.
그러나 무엇입니까? 당신이 실제로 하나가 될 경우에 대해? 왕실 대기 중인 케이트 미들턴에게 이것은 그녀의 중요한 날을 앞두고 극적으로 축소된 그녀의 몸매를 본 강렬한 피트니스 및 식이 요법을 의미합니다. 날씬한 29세의 그녀는 엄마인 Carole과 함께 킬로를 빨리 빼는 고단백 식단인 Dukan 다이어트를 따르는 것으로 믿어집니다.
Middleton은 그녀에게 특별한 것이 아닙니다. 큰 날을 위해 날씬해지고자 하는 열망은 많은 헐리우드 셀러브리티들과 동료 왕족들과 함께 웨딩드레스를 준비하기 위해 극도의 노력을 기울이고 있습니다.
body+soul의 피트니스 전문가인 Damien Kelly는 예비 신부가 필요하다고 말합니다. 중요한 날 최소 10주 전에 피트니스 계획을 시작합니다. "결혼 전 운동 계획에서 결과를 얻는 핵심 요소는 태도와 강도입니다."라고 그는 말합니다. "[매주 신체+영혼의 피트니스]에서 근력 서킷과 고강도 트레이닝을 결합하고 집중하는 데 일주일에 최소 4~5일을 투자해야 합니다.
"이 두 가지 유형 강도 높게 수행되는 훈련은 가장 신진대사가 높으며 지방을 제거하고 아름다운 여성의 신부 정의를 촉진합니다."
Sydney's Nutrition and Wellbeing Clinic의 영양학자 Sue Radd는 알코올과 정제되거나 고도로 가공된 탄수화물을 피한다고 말합니다. 비스킷, 칩, 단 음료 및 패스트푸드는 신부가 결혼식 전에 체중을 줄이는 가장 현명한 방법입니다.
미들턴은 4월 29일 윌리엄 왕세손과의 결혼식을 앞두고 드레스 사이즈를 두 개 정도 감량한 것으로 추정되며, 내부 관계자들은 이것이 규칙적인 운동과 듀칸 다이어트의 결과라고 주장하고 있다.
처음에는 다이어트를 하는 사람들이 먹는다. 2~10일 동안 순수 단백질과 귀리 밀기울 외에는 아무것도 섭취하지 않고 채소를 섭취한 후 다른 식품군을 천천히 다시 도입합니다. 다이어트를 하는 사람들은 평생 동안 체중을 영원히 유지하기 위해 일주일에 한 번 순수 단백질을 섭취해야 합니다.
체중 감량 계획
Sue Radd는 다음과 같이 말합니다. 고단백 식단은 즉각적인 체중 감소를 유발할 수 있지만 대부분의 보건 당국에서는 장기간 건강한 식단으로 권장하지 않습니다. 예를 들어, 붉은 고기를 많이 섭취하면 특정 암 및 제2형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 또한 Kate의 식단에는 보호용 통곡물이 부족할 것입니다.
Emily Blunt, 칼로리 제한 및 댄스 트레이닝
지난 7월 결혼식 직전 촬영을 마친 영화 '조정국'에서 발레리나 역할을 준비하기 위해 칼로리 제한 다이어트와 몇 시간의 댄스 트레이닝을 받았다. Blunt는 급하게 극단적인 다이어트를 포기했지만 그녀의 몸매를 유지하기 위해 유명인 피트니스 트레이너인 Tracey Anderson을 영입했습니다.
체중 감량 계획
Su Radd의 말:그녀가 그만둔 것도 당연합니다! 체중을 줄이기 위해 과도한 칼로리를 줄이는 것도 중요하지만 GI가 낮은 전곡 귀리와 보리와 같은 좋은 탄수화물 음식조차 피하는 것은 나쁜 행동입니다.
Katy Perry, 5- 요인 다이어트
Katy Perry는 작년 10월 Russell Brand와 결혼식을 올리기 전, 그녀의 몸매 관리를 위해 유명 트레이너이자 The 5-Factor Diet의 저자인 Harley Pasternak에게 의뢰했습니다.
The 가수는 하루에 다섯 번의 작은 고단백 식사를 먹었고 Pasternak은 다섯 가지 재료가 포함되어야 하며 준비하는 데 5분 이상 걸리지 않아야 한다고 말했습니다.
체중 감량 계획
Su Radd의 말:"5가지"에 따라 먹는 것은 마술이 아닙니다. 결과를 얻을 수 있는 이유는 식사량이 적고 탄수화물이 부족하며 식단에서 대부분의 가공 식품을 차단하기 때문입니다.
제시카 심슨, 비건 식단
당신의 반쪽도 다이어트를 하고 있다면 다이어트를 고수하는 것이 더 쉽고, 음식에 관해서는 제시카 심슨이 완전채식 약혼자 에릭 존슨을 앞세운 것 같습니다. 아직 날짜를 정하지 않은 두 사람은 이번 달 비건 레스토랑에서 목격됐다. 그녀도 일주일에 4번 75분 운동을 하는 Anderson을 고용했습니다.
체중 감량 계획
Sue Radd는 다음과 같이 말합니다. 식물성 식단으로 전환하면 명백한 칼로리 제한 없이 체중 감량이 가능합니다. 이것은 제2형 당뇨병이 있는 과체중 사람들에게 효과가 있습니다. 영양사와 상담하면 영양소를 놓치지 않을 것입니다.
Princess Mary, 완벽한 부분 다이어트
소식통에 따르면 메리 왕세자는 항상 합리적인 건강과 식사 계획을 유지해 왔지만 호주 태생의 덴마크 왕실은 2004년 결혼식을 올리기 전에 식사량에 중점을 둔 것으로 여겨집니다.
39세의 이 39세 연어, 신선한 야채, 살코기와 같은 기름진 생선의 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 고수했지만 하루 섭취량은 약 5000kJ로 유지했습니다.
체중 감량 계획
Sue Radd는 다음과 같이 말합니다. 1인분량을 줄이는 것은 식품군을 제거하지 않고도 체중을 감량할 수 있도록 칼로리를 줄이는 현명한 방법입니다. 그러나 장기간 하루 5000kJ 미만으로 떨어지면 미네랄 보충제도 함께 섭취해야 할 것입니다.
더 많은 결혼 전 팁은 신부 컬렉션을 확인하세요.
Dukan 다이어트에 대한 팩트 시트를 읽어보십시오.