새해이고 몸매를 가꾸기에 좋은 핑계입니다. 여기 body+soul이 시장에 출시된 최신 다이어트 책 4권을 리뷰합니다.
올해 새로운 다이어트 책은 합리적인 것에서 극단적으로 나아갑니다. 다음은 가장 큰 4가지 중 하나를 선택하고 실제로 효과가 있는지 여부입니다.
Biggest Loser의 개인 트레이너는 체중 감량에 대해 모두 알고 있습니다. 그녀의 새로운 다이어트 및 운동 책은 Bridges를 부엌에 두는 것 다음으로 가장 좋은 것입니다. 일일 식사 계획은 킬로줄을 계산하고(하루에 약 3430개 허용), 제안된 식사는 brekkie를 위한 메밀 팬케이크에서 저녁으로 캥거루에 이르기까지 다양합니다. 물론, 고통 없이 얻을 수 있는 것은 없습니다. 유산소 운동에서 요가까지 6일간의 운동과 7일 간의 휴식(필요할 것입니다)이 요약되어 있습니다.
영양사가 말하는 것:"하루에 3430킬로줄 미만을 섭취하는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 증거는 없으므로 적어도 일일 섭취량을 제한 이상으로 유지합니다."라고 영양사 Amanda Clark은 말합니다. "이렇게 크게 줄인 킬로줄을 섭취하면 체중 감량에 도움이 되지만, 느려진 신진대사로 인해 체중이 다시 증가하지 않도록 해야 하는 것은 다이어트가 끝난 후입니다. 권장 섭취량은 없습니다. , 섭취량 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 플러스 측면에서 식사는 신선하고 건강하며 운동 계획은 여분의 킬로줄을 태우는 데 도움이 됩니다. 간식을 먹고 섭취량을 5000 킬로줄까지 올린다면 합리적인 식단입니다. 짧은 시간입니다."
세부 정보:펭귄, $29.95.
Jennifer Aniston의 탄탄한 다리, 배, 팔을 약속하는 것은 무엇이든 볼 가치가 있습니다. Aniston의 개인 셰프인 Jewels와 Jill Elmore 자매가 고안한 Family Chef는 Friends 스타가 먹는 음식(또는 이 경우 먹지 않는 음식)에 대해 흙을 닦습니다. 그것은 다이어트 책이 아닙니다. 어린이용 레시피 섹션과 탄수화물이 등장하는 남성용 섹션이 있습니다. 그러나 세 번째 섹션에는 많은 채소와 단백질이 포함됩니다. 레시피는 까다롭고 평범한 여성에게는 불가능할 것입니다. 코코넛 물을 곁들인 백도와 생강 스무디, 누구입니까? 일부 인분의 낮은 킬로줄 수(셀러리 수프 또는 오이 샐러드의 경우 약 627킬로줄)는 빠른 체중 감량을 달성하는 데 도움이 될 수 있지만 이를 유지하고 식단을 고수하는 것은 또 다른 문제일 수 있습니다.
영양사가 말하는 것:"이것은 다이어트에 관한 것이 아니라 건강한 식생활에 관한 것입니다. 원형 교차로에서 다이어트를 끝내는 데 좋은 지침입니다. 그녀의 서문에서 Aniston은 이전에 단백질 바에서 살았으며 지금은 집에서 요리하는 음식으로 돌아갔다고 말했습니다. 셰프님이 직접 해주시는데도 영양성분이 따로 없어서 다이어트 하시는 분들에게 도움이 되겠지만 재료도 건강하고 처음부터 요리에 집중하고 있습니다."
세부 정보:펭귄, $44.95.
초코홀릭은 기뻐합니다! 초콜릿을 먹으면서도 기분이 좋아지는 다이어트가 있습니다. 저자에 따르면, 과학자 John Ashton과 Lily Stojanovska는 코코아에서 발견되는 마법의 성분인 항산화제인 에피카테킨이 우리 몸에서 지방을 연소시키는 속도를 증가시킵니다. 또한 적포도주에서 발견되는 산화 방지제의 수준이 두 배 이상 있습니다. 제목이 다소 오해의 소지가 있지만 14일 다이어트 계획에는 다크 초콜릿 두어 개만 먹거나 자기 전에 핫 초콜릿 음료를 마시는 것이 포함되므로 전반적으로 건강한 식생활 및 운동 계획을 권장합니다. 또한 초콜릿이 허리 둘레에 영향을 미친다는 죄책감 없이 일상 생활에 초콜릿을 통합하는 방법을 설명합니다.
영양사가 말하는 것:"작가들은 균형 잡히고 간단하며 사실적인 권장 식단에서 분명히 알 수 있는 강력한 영양학적 배경을 가지고 있습니다. 초콜릿에 대한 몇 가지 흥미로운 사실이 있지만 초콜릿을 구입하는 사람들은 가족과 함께 먹을 것을 기대하고 있습니다. 초콜릿 한 덩어리는 실망할 것입니다. 그러나 훌륭하고 확실한 식이 요법이 포함되어 있습니다."
세부 정보:HarperCollins, $19.99.
"살을 빼고 생활 방식을 유지하십시오!" 표지에 있는 약속이고 책은 실제로 이것을 전달합니다. 공인 영양사 Tara Diversi와 공인 운동 생리학자인 Adam Fraser 박사가 저술한 이 책의 기본 개념은 대부분의 시간 동안 올바른 일을 하는 한 식이요법을 따르지 못해도 걱정할 필요가 없다는 것입니다. , 건강이 좋아지고 체중이 감소합니다. 식사 계획은 야채를 많이 섭취하고 음식, 운동 및 다이어트 신화를 없애는 데 중점을 둡니다. 운동 계획 개인화에 대한 훌륭한 섹션도 있습니다. 다시 말하지만, 아무것도 없는 것보다 낫습니다. 다이어트를 하거나 운동을 할 때마다 죄책감을 느끼는 것이 지겹다면 좋은 책입니다.
영양사는 "다이어트뿐만 아니라 삶의 방식 전체를 살펴보는 다재다능한 책입니다. 많은 사람들처럼 다이어트를 판단하는 성경이 아닙니다. 강조점은 사람들에게 조금이라도 좋은 일을 하는 것을 교육하는 것입니다." 자신(과 다른 사람)을 위한 것은 없는 것보다 낫습니다. 자격을 갖춘 저자의 훌륭한 책입니다. 사람들에게 건강에 대해 더 행복한 태도를 갖는 방법에 대해 교육하는 좋은 방법입니다."
세부 정보:Wiley, $29.95. 4월에 제공됩니다.