빠르게 즐길 수 있고 음료와 함께 가볍게 먹을 수 있습니다. 하지만 좋아하는 딥에 몇 킬로줄이 들어 있는지 아십니까?
딥스는 쉽게 즐길 수 있는 방법입니다. 그러나 사용 가능한 다양한 유형에 몇 킬로줄이 있는지 궁금한 적이 있습니까? 여기에 표시된 딥의 킬로줄 값은 100g당 제공되며, 이는 3테이블스푼을 약간 넘는 것과 같습니다. 딥은 일반적으로 크래커나 옥수수 칩과 함께 제공되므로 총 에너지 소비도 증가한다는 사실을 잊지 마십시오.
물 크래커 6개 255kj
라보쉬 크리스파브레드 2개 324kj
천연 옥수수 칩 50g 1030kj
가지, 기름, 마늘, 고추로 만든 babaghanoush는 체중을 관리하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 야채 조개류와 함께 제공되어 훌륭한 간식이 되거나 식전 음료와 함께 제공됩니다.
요구르트, 오이, 민트, 마늘로 만든 이 전통적인 그리스 딥은 킬로줄 소비를 줄여야 하는 사람들을 위한 또 다른 훌륭한 선택입니다. 양고기나 탄두리 치킨을 구울 때 곁들여도 좋습니다.
브랜드마다 성분이 다르기 때문에 딥을 구입할 때 항상 라벨을 확인하십시오. 이 딥은 60% 이상의 비트 뿌리로 만들어집니다. 특히 섭취량을 2테이블스푼 미만으로 제한하는 경우 킬로줄이 상대적으로 낮습니다.
토마토 퓌레, 토마토 페이스트, 기름, 향신료, 조미료로 만든 살사 소스는 한 스푼에 185kJ에 해당하는 살사 한 스푼, 즉 30g 이상을 먹기 힘듭니다. 이것은 좋은 선택입니다.
병아리콩, 타히니, 올리브 오일, 레몬, 마늘로 만든 후무스는 건강에 좋은 재료로 가득합니다. 킬로줄 함량은 브랜드마다 다르며 사용되는 오일과 타히니의 양에 따라 다르므로 섭취량을 2테이블스푼으로 제한하십시오.
치즈를 포함하는 모든 것은 일반적으로 킬로줄 함량이 높습니다. 크래커와 함께 3 테이블 스푼은 작은 식사의 에너지에 해당합니다. 이 딥은 식품 첨가물로 가득 차 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.
킬로줄 함량이 높지만 아보카도는 건강에 좋은 음식이지만 이 딥에는 아보카도가 8%만 포함되어 있으며 크림 치즈, 식물성 껌 및 첨가제로 가득 차 있습니다. 스푼당 400kJ는 피하는 것이 가장 좋습니다.
이번에는 생선 알, 기름, 빵 부스러기 및 향료로 만든 또 다른 전통적인 그리스 딥입니다. 킬로줄 함량이 높으며 이 딥은 또한 색상을 사용하여 밝은 분홍색을 띠고 균일한 일관성을 위한 증점제를 사용합니다.
재료는 건강하지만 올리브는 킬로줄이 높기 때문에 체중을 관리하려는 경우 이 딥을 피하십시오. 염분 함량도 매우 높습니다. 섭취량을 한 스푼으로 제한하거나 아예 피하십시오.
고추는 몸에 좋으며 캐슈도 좋지만 기름, 파마산 치즈 및 방부제와 함께 혼합하면 모든 스푼으로 636kJ에 쌓이는 딥입니다. 여기서 조언은 완전히 피하는 것입니다.