직장에서 간식을 찾는 방법은 다음과 같습니다.
새로운 날이고 당신은 "잘 될 것"이라고 스스로를 약속하며 일하러 왔습니다. 취급하지 않습니다. 시계가 10시를 가리킬 때까지 모든 것이 순조롭게 진행되고 Mary의 생일을 축하할 시간입니다. Nigella Lawson이 생일 소녀보다 더 큰 존재감을 가진 스프레드 주위에 모두 모여 있습니다. 아무것도 가지지 못한다는 것은 무례한 일입니다.
또 다른 날, 또 다른 축하와 당신은 다시 탐닉했습니다. 마카롱 한 상자로 목요일을 인정하는 환경에서는 의지만으로는 충분하지 않습니다.
호주 영양사 협회 대변인인 Margaret Hays는 "음식은 우리의 풍요로움의 상징입니다."라고 말했습니다. br />
"전보다 볼륨이 훨씬 더 중요합니다."
Weight Watchers의 프로그램 및 출판 책임자인 Kate Cody도 이에 동의합니다.
"그 어느 때보다 더 많은 식사 기회가 제공되며 우리 모두는 출근길에 큰 커피를 마시는 문화를 받아들였습니다."
우리가 직장에서 보내는 시간의 양을 고려할 때 음식이 직장에서 그토록 큰 역할을 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 음식은 일상적인 업무를 깨뜨리고 공통점이 거의 없는 사람들 사이에 친밀감을 형성합니다.
문제는 우리가 이러한 거의 매일의 간식을 멀리 하고 있는 것처럼 느낄 수 있는지 여부입니다. 아니요 아니면 팀 플레이어가 아니신가요?
Hays는 "어려울 수 있습니다."라고 말합니다. "단단해야 합니다. 담배를 끊는 것과 같으니 끝까지 버텨야 합니다."
자신이 무엇을 먹고 있는지 아는 것이 탐닉하지 않고 이러한 경우를 즐기는 데 중요합니다.
"사람들은 모닝 티의 칼로리를 계산하거나 주변에 있는 것을 따지 않는 경향이 있습니다."라고 Hays는 말합니다. "나는 그것을 음식 기억상실증이라고 부릅니다. 당신이 하고 있는 일을 등록하지 않고 생각 없이 먹는 것입니다."
건강한 식사 계획에서 유연성이 중요하지만, 체중 감량은 당신이 내리는 결정에 달려 있습니다 무엇을 그리고 얼마나 먹습니다. 좋은 소식은 음식에 대한 당신의 태도는 전염성이 있으므로 그룹 내 음식 문화가 바뀔 수 있다는 것입니다.
연구에 따르면 동료의 지원이 음식 선택에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 자신과 동료를 도우면 어떨까요? Hays는 "건강하게 먹기 위해 도전을 받고 있다면 그렇게 할 것입니다."라고 말합니다.