최근에 Adele은 멋진 목소리를 넘어 헤드 라인을 만들고 있습니다. 평소보다 더 얇게 보이는 후에, 31 세의“누군가와 같은 사람”가수는 Sirtfood Diet, Calorie restricting으로 체중을 잃어 버렸다고 주장합니다. 남편 Simon Konecki와의 헤어진 후 식사 계획.
Adele의 이름이 Sirtfood Diet와 관련이있는 것은 이번이 처음이 아닙니다. 2016 년에 뉴욕 포스트 가수는 특정 음식에서 발견 될 수있는 Sirtuins가 풍부한 음식을 먹음으로써 30 파운드를 잃었다 고 주장했다 (신체에서도 자연스럽게 발생). 그녀의 전 필라테스 강사 카밀라 굿 디스 (Camila Goodis) 그녀는 별의 체중 감량이“90%”다이어트라고 믿었다.
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Adele은 그녀의 인물 주위에 소용돌이 치는 소문에 대해 공개적으로 언급하지 않았지만 (왜 그녀는?!), 그녀의 트레이너 인 Pete Geracimo (Pippa Middleton과 함께 일하는)는 고객을 Sirtfood Diet에 넣는 것을 좋아할 것입니다.
그리고 2019 년에 7 번째로 구글링 된 다이어트로 사람들은 그것이 무엇인지 분명히 알고 싶어합니다. 여기서 영양사와 의사는 sirtfood 다이어트가 무엇을 수반하는지, 장려하는 음식, 장기적인 체중 감량을위한 합법적 인 방법인지 여부를 설명합니다.
Sirtfood Diet는 Aidan Goggins와 Glen Matten이 쓴 같은 이름의 책을 기반으로합니다. 이 다이어트는 케일, 코코아, 딸기 및 커피와 같은 영양소가 풍부한 옵션을 포함하는 소위 Sirtfoods를 먹는 데 중점을 둡니다.
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아이디어는 특정 음식이 신체에서 시르 투 인을 활성화한다는 것입니다 (식물에서 발견되는 단백질의 유형)는 염증으로부터 세포를 보호하고, 신진 대사를 시작하고, 노화를 역전시키고,“스키니 유전자 경로를 활성화하는 등 다양한 이점을 자랑하는 것입니다. 다이어트의 웹 사이트에 따르면.
Journal 순환 연구 에 발표 된 2018 년 리뷰와 마찬가지로 일부 연구 , 시르 투인은 연령 관련 감소를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다 (적어도 마우스에서). 내분비학의 Frontiers에 출판 된 또 다른 검토 시르 투인은 인슐린 저항성과 만성 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론을 내립니다. 그러나 다시, 이것은 동물 연구를 기반으로했다.
시르 투 인은 건강한 것으로 간주되지만 여전히 사람들이 그들에 대해 모르는 많은 사람들이 있습니다. 뉴욕시에 본사를 둔 영양 컨설턴트 인 Keri Gans, M.S., R.D.N., C.D.N.은“Sirtuins에 대한 연구는 유망하지만 특히 인간에게는 확실히 더 많은 것이 필요하다. /p>
Sirtfood Diet는 웹 사이트와 블로그에 몇 가지 Sirtfoods 만 언급하지만 이러한 옵션은 절단을 만듭니다.이 모든 옵션은 정기적으로 영양분이 풍부하고 건강합니다.
다이어트는 두 단계로 나뉘며 추종자들은 체중 감량이 필요하다고 느낄 때마다 그렇게하도록 권장됩니다.
이것은 7 일 동안 지속되며 분리됩니다. 처음 3 일 동안, 하루에 총 1,000 칼로리를 위해 3 개의 sirtfood green juice와 sirtfoods가 풍부한 1 개의 정기 식사가 있습니다. 4 일에서 7 일까지 하루에 총 1,500 칼로리를 위해 2 개의 녹색 주스와 2 개의 매일 식사를하게됩니다.
이것은 14 일간의 "유지 보수 단계"로 꾸준한 속도로 체중 감량에 도움이되도록 설계되었습니다. 이 단계에서는 녹색 주스 하나와 함께 세르트 푸드가 풍부한 세 가지 균형 잡힌 식사를 먹습니다. 이 단계에 칼로리 섭취가 정해진지 여부는 확실하지 않습니다.
주스는 일반적으로 말차, 허브 사랑 및 메밀로 구성됩니다. 식사는 요리법으로는 딸기, 호두, 다크 초콜릿이 들어간 콩 요구르트, 베이컨, 빨간 치커리, 파슬리, 칠면조, 치즈, 후 머스를 곁들인 피타, 케일과 메밀 고추를 곁들인 볶음 새우가 포함됩니다.
단계를 마치면 Sirtfood 다이어트를 삶의 방식으로보아야합니다. 다이어트 웹 사이트는“처음 3 주를 완료 한 후에는 푸드가 풍부한 다이어트를 계속하고 매일 녹색 주스를 계속 마시도록 권장됩니다.
공식 사이트는 또한 많은 칼로리를 복용하지 않기 때문에 첫 번째 단계에서 일반적인 일상을 중단하거나 줄이는 것을 권장합니다. 그러나 다이어트가 당신에게 삶의 방식이되면 운동을 장려하고 (근육을 복구하고 통증을 줄이기 위해 운동 한 후 한 시간 후에 단백질을 먹는 것을 장려합니다).
예, 아마도 다이어트에서 체중이 줄어들 것입니다. Gans는“대부분의 사람들은 아마도 1 단계에서 체중 감량을 할 것입니다. 아마도 평소보다 칼로리가 적을 수 있기 때문에 아마도 아마도 1 단계에서 체중이 줄어 듭니다. 는 말합니다. 이것의 많은 부분은 물 중량 일지 모르지만 실제 체지방을 잃을 수도 있습니다.
그렇다고 건강하다는 의미는 아닙니다. 게임 체인저의 작은 책인 Jessica Cording, M.S. R.D.는“Gimmicky처럼 보인다”고 말했다. "매우 제한적인 식사와 유지 보수가 발생하는주기가있는 식단은 실제로 지속 가능하지 않습니다."
첫째,식이의 1 단계는“약간 극단적”이라고 Keatley Medical Nutrition Therapy의 Scott Keatley는 말합니다. "1,000 칼로리-디트는 안전하지 않은 것으로 간주되기 때문에 거의 모든 인간 연구에서 사용되는 것보다 낮습니다." 그는 칼로리를 섭취하면서 체액과 마른 근육량을 잃을 수 있으며, 신진 대사를 엉망으로 만들 수 있다고 그는 말했다.
칼로리 섭취를 제한하는 것은 며칠 동안 "확인"할 수 있지만 실제로 이상적이지 않다고 Fountain Valley의 Orange Coast Medical Center의 MemorialCare Surgical 체중 감량 센터 (MemorialCare Surgical Surgical Steation Medight Center)의 Bariatric Surgeon M.D.는 말합니다. ca. ca. "어떤 종류의 칼로리를 얻는 데주의를 기울이는 것이 중요합니다."라고 그는 말합니다. "적절한 단백질을 얻는 것은 신체의 빌딩 블록이기 때문에 중요합니다."
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Juicing 부분은 전문가들에게도 정확히 맞지 않습니다. Keatley는“블렌더가 몸에해야 할 일을 많이하고 있기 때문에 체중 감량을 할 때 음식으로 주스를 만드는 열렬한 팬이 아닙니다. 녹색 주스는 종종 재료 자체를 먹었을 때 얻을 수있는 것보다 직감이 많은 섬유질이 훨씬 낮습니다.
식이 요법은 또한 사람들이 건강에 좋은 음식이 무엇인지 더 잘 이해하고 건강에 좋은 식습관 패턴을 개발하는 방법을 더 잘 이해하도록 돕는 교육 구성 요소가 부족합니다. 마지막으로, Sirtfood Diet Books를 구매하지 않는 한 두 단계를 넘어서 지침은 없습니다.
또한 칼로리 섭취를 극적으로 줄이고 체중 감량이라는 이름으로 많은 주스를 glug하기 전에 영양사 나 의사와 대화해야합니다.
.궁극적으로, Sirtfood Diet는 중요한 연구에 의해 뒷받침되지 않으므로, 당신은 당신이 일관되게 (또는 지중해식이와 같이 더 과학적으로 제공되는 옵션), 정기적으로 운동하고, 운동하고, 그리고 정기적으로 운동하고, 그리고 더 많은 과학적으로 입증 된 옵션을 고수 할 수 있다는 것을 알고있는 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하십시오.
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