andreaoverovetty Image Golo Diet의 웹 사이트에 착륙하면 1 년 동안 112 파운드를 잃은 후“기분이 좋다”고 주장하는 여성의 전후 사진을 만났습니다. 그녀 옆에는 131 파운드를 떨어 뜨린 남자가 있습니다. 그는“골로는 내 인생을 바꿨다!”라고 말합니다.
그들의 성공의 비결? 강렬한 운동이나 저탄수화물 먹는 계획이 아니 었습니다. 그것은 당신의 짜증나는 호르몬을 조절함으로써 지속 가능하게 체중 감량에 도움이된다고 주장하는 프로그램 인 Golo였습니다.
인슐린 수치가 자신이되어야 할 것이 아니라면 Golo는 영양가있는 음식을 먹거나 정기적으로 움직이는 것과 같이 다른 모든 일을 제대로하고 있더라도 체중 감량을 위해 고군분투 할 것이라고 주장합니다. 추천 식사 계획 (최대 $ 100까지)과 보충제를 구매함으로써 Golo는 호르몬을 점검하여 체중을 줄이고 체중 감량을 할 수 있도록 약속합니다.
.그러나 이러한 주장을 뒷받침 할 과학이 있습니까? 여기서 영양사들은 골로와 함께 들어가기 전에 무엇을 명심 해야할지 설명합니다.
다시 한 번, 골로는 혈당을 조절하는 데 도움이되는 호르몬 인 인슐린이 체중 감량 능력을 방해 할 수 있다는 개념을 기반으로합니다. 인슐린 저항성 개발 —I.E. 근육, 지방 및 간의 세포가 인슐린에 잘 반응하지 않고 에너지를 위해 포도당을 사용할 수 없을 때, 신체가 지방을 저장하고 신진 대사를 늦출 수 있다고 Golo 웹 사이트는 말합니다.
.그리고 그곳에서 골로가 들어오는 곳입니다. 그들은 그들의 계획이 체중에 영향을 미치는 호르몬,“포도당 조절”(일명 혈당),“건강한 인슐린 수준 유지”및“기존 기아식이를 제거함으로써 추종자들이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 주장합니다. ”
다이어트 자체는 매우 간단합니다. 금지 된 것은 없으며 생선, 마른 고기, 신선한 과일 및 채소, 견과류 및 치즈와 같은“영양 밀도가 높은 칼로리”로 음식을 먹도록 권장됩니다.
Golo의 소책자를 구매하지 않는 한, 생명 계획을위한 골로와 다이어트 장애물을 극복하는 경우 49.95 ~ 99.90 달러 범위의 가격이 포함 된 것은 전형적인 날에 어떻게 또는 무엇을 먹을 것인지 명확하지 않습니다. 좋다.
예, Golo 또한 추종자들은 출시 체중 감량 보충제를 가져 가기를 원합니다. 보충제에는 미네랄 아연, 크롬 및 마그네슘, 다양한 식물 추출물, 두껍게 및 구연산이 포함되어 있습니다. 그들은 간장, 글루텐, 유제품, 계란, 생선 또는 조개류, 나무 견과류, 땅콩 또는 밀을 포함하지 않습니다.
골로는 자사 사이트에서“꾸준하고 지속 가능한 체중 감량을 찾는 사람은 석방으로부터 혜택을 볼 수있다”고 주장하며,“여러 연구”를 지적했다. 이 연구의 하이라이트가 있지만 Golo는 신진 대사 조절, 소화 둔화 및 스트레스 감소와 같은 보충제의 성분이 약속을 어떻게 지원하는지 설명하지 않습니다.
.일반적으로 Golo는 식사와 함께 하루에 3 번 보충제를 복용하고 다양한 요인에 따라 복용량을 늘리거나 줄일 것을 권장합니다 (예 :스트레스가 많은 하루를 보거나 콘크리트 정의가없는 배꼽 지방이있는 경우)
그들은 또한 보충제가 약물을 복용하기에 안전하다고 주장하는 높은 주장을합니다. 이것은 복용하려는 알약에 관계없이 항상 의사와의 토론입니다.
.짐 식품의 약국은 보충제를 규제하지 않습니다. 즉, 안전과 효능을 보장하는 것은 개별 회사에 달려 있습니다.
이 회사는 웹 사이트에있는 사람들의 많은 평가를 가지고 있으며 온라인으로 학업을 지적하며식이가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 증명합니다. 그러나 이것은 큰 이지만 입니다 -Golo에 의해 연구가 지불되었으며 동료 검토 데이터베이스에서는 찾을 수 없다고 Nutrition 웹 사이트의 공동 설립자 인 Julie Upton, M.S., R.D.는 Health for Health의 공동 설립자라고 말합니다.
.골로는이 연구가“예비”이며 위약 제어가 포함되지 않았다고 말합니다. 즉, 사람들이 골로를 먹지 않은 사람들에 대한 골로 다이어트로 얻은 결과를 비교하지 않았다는 것을 의미합니다. 번역 :“이러한 주장을 뒷받침 할 결정적인 과학적 증거는 전혀 없다”고 말했다. , 계획이 실제로 당신에게 효과가 있는지 여부를 말하기가 어렵다는 것을 의미합니다.
“이러한 주장을 뒷받침 할 결정적인 과학적 증거는 전혀 없습니다.”
한 가지 잠재적 인 특권은식이 요법이 과일과 채소를 장려하고“다소 상쾌한”음식 목록이 없다는 것입니다.
는 말합니다.그리고 표준 체중 감량 공식을 따르는 것처럼 보이면 일부 파운드를 떨어 뜨릴 수 있습니다. Keatley 의료 영양 요법의 Scott Keatley는“칼로리를 줄이고 마른 단백질, 신선한 과일 및 채소와 같은 더 많은 음식을 더 많이 섭취하면 체중 감량을위한 좋은 방법이므로 인슐린에 민감하게 만듭니다.
Golo의 인슐린 저항성이 많은 사람들이 체중 감량에 어려움을 겪는 주된 이유라고 Golo의 주장에 관해서는 간단한 것은 아니라고 말합니다. "결론 :신체가 에너지에 필요한 것보다 정제 된 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 초과분을 지방으로 저장합니다."라고 그녀는 말합니다. “따라서 인슐린은 직접 잘못이 아닙니다. 혈당의 스파이크를 피하기 위해 사람은 식사를 더 잘 관리해야합니다.”
.그리고 그것이 분명하지 않다면, 우리가 이야기 한 모든 등록 된 영양사는 보충제의 팬이 아닙니다. Keatley는“저는 항상 잘 연구되지 않은 물질이있는 알약을 부끄러워합니다.
Keatley는“이것은 다이어트 계획의 TB12입니다. “이 과학이 충분히 보일 수 있습니다 좋은 생각처럼, 의사 과학의 모든 특징이 있습니다.”
그리고 당신이 이것에 대해 전혀 지불해야한다는 사실은 Upton과의 고집 지점입니다. "독점 식품이나 보충제를 구매 해야하는 모든 프로그램, 달리기 (걷지 말아라)." 그녀는 말한다.
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다이어트 대신, 그녀는 더 많은 야채, 과일 및 통 곡물을 먹고 가공 식품 및 세련된 탄수화물과 같은 저품질 식품 선택을 제한하는 데 중점을 두는 것이 좋습니다. "99%의 사람들에게는 체중 감량을 돕고 유지하는 데 충분합니다."라고 그녀는 말합니다.
.그리고 당신이 정말로 따라야 할 특정 식물을 찾고 싶다면, do 에 대한 옵션이 있습니다. 지중해식이 요법, DASH식이 요법 및 Flexitarian Diet와 같은 주장을 뒷받침하기 위해 많은 동료 검토 연구가 있습니다.
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