jessica simpson/instagram 제시카 심슨이 이번 주에 100 파운드 체중 감량을 데뷔했을 때, 그녀는 모두에게 물어 보았습니다. 글쎄, 그녀의 트레이너 인 Harley Pasternak은 모든 세부 사항에 의해 삐걱 거렸다.
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우선 Jessica와 Harley는 특정 체중 감량 목표를 염두에 두지 않았습니다. "나는 규모로 일하지 않는다"고 그는 사람들에게 말했다 . “그녀와 함께하는 일은 그녀가 창조하고 유지 한 습관에 관한 것입니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전날 밤 그녀는 5 개의 작업을 모두 쳤다는 이메일을 보낸다. 그래서 그녀는 성공한 느낌을받을 것이다. 그녀는 단계 목표를 달성하고, 잘 먹었고, 책임 균형을 유지했습니다. 그래서 그녀는 성취감으로 잠자리에들 수 있습니다. 그리고 이러한 습관을하는 부산물로서 100 파운드를 잃었습니다.”
수년 동안 가수와 함께 일한 할리는 제시카가 세 번째 어린이 버디 매를 낳은 직후에 전체적인 라이프 스타일 변화로 성공을 거두었습니다. Pasternak은“이것과 다른 시간의 차이점은 그녀가 운동했다는 것이었지만, 그녀의 변화는 자신의 시간에 그녀가 한 일에 관한 것이 었습니다.
Instagram에서보기 할리는 매일 6,000 걸음 걸음을 걷기 시작하여 제시카를 천천히 활동으로 완화시켰다. "그녀는 아이들과 함께 할 수있는 사회적 일입니다."
하지만 매일 산책보다 더 많이 걸렸습니다. Jessica는 일주일에 3 일 동안 45 분 동안 체육관을 쳤으며 Harley 및 Trainer Sydney Liebes와 함께 일했습니다. "당신은 당신의 엉덩이를 벗어 났고 보상은 귀중합니다!" 시드니는 축하 인스 타 그램 게시물에서 공유했습니다. "저는 10 년 동안 훈련을 해왔으며 고객의 전환에 더 흥분한 적이 없습니다."
.그러나 세 번째 임신에서 튀는 것은 쉽지 않았습니다. “나는 그녀가 각 아기를 쫓아 돌아 오는 데 도움이되었고, 이것은 그녀가 240에서 비늘을 기울이고 있다고 말하면서 조금 다릅니다 [배달 후]. 이것은 10 년 동안 임신 한 임신의 일종의 집계이므로, 우리는 이것과 다른 것들 사이에 약간의 도전이있었습니다.”라고 Harley는 말했습니다.
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건강하게 먹는 것은 그녀의 체중 감량에도 큰 역할을했습니다. Jessica는 Harley의 Body Reset Diet
을 따랐습니다 매일 3 개의 식사와 간식 2 개를 허용합니다. 각 식사에는 단백질, 섬유 및 지방이 포함되어 있으며 간식은 단백질과 섬유질 또는 단백질 및 지방의 콤보입니다."그녀는 옥수수 수프 나 Tex-Mex와 같은 더 건강한 버전 인 매우 맛이 좋은 음식을 먹을 것"이라고 그는 말합니다. 건강한 식습관은 또한 방종을 허용합니다. 할리는“그리고 그녀가 어느 날 밤에 생일 파티와 또 다른 밤에 데이트 파티를한다면, 그녀는 그 밤을 두 밤에 빠뜨릴 것이지만, 그게 다야. "그것은 그 전에 당신의 삶에서 너무 많이 떠나지 않는 방식으로 균형을 맞추는 것입니다."
제시카의 태도도 차이를 만들었습니다. “그녀는 동기 부여와 긍정적이었습니다. 그녀는 그녀의 몸이 지난 10 년간 그녀의 소속이 아니라고 말하고있었습니다. 나쁜 방식으로, 긍정적 인 방식으로 - 그녀의 몸은 삶을 창조하도록 지정되어 왔으며 이제는 다시 그녀가 그녀가 정말 즐거운 방식으로 환상적으로 만들 것입니다.”
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출신 :여성 건강 미국