팁! 체중 감량을 원한다면 녹차를 섭취하십시오. 연구에 따르면 녹차는 신진대사를 촉진하고 자연 에너지를 제공하기도 합니다.
체중 감량을 결정했다면 목표를 세우고 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세워야 합니다. 이 기사에서 제공하는 팁은 체중 감량, 건강 및 자신감 향상에 도움이 될 것입니다.
팁! 보다 효과적으로 체중을 감량할 수 있도록 칼로리가 낮은 식품을 사용하십시오. 많은 경우 누군가가 체중 감량을 시도할 때 좋아하는 음식을 중단하고, 일단 갈망이 되거나 굶어 죽을 지경에 이르면 전체 식단이 창 밖으로 사라집니다.
다이어트를 위해 으깬 감자를 포기해야 했다면 대신 콜리플라워를 사용해 보세요. 냄비에 감자처럼 콜리플라워를 삶고 다진 양파를 넣어 풍미를 더합니다. 으깨실 때 닭 육수에 야채를 사용하시면 풍미를 더할 수 있습니다. 이렇게 하면 적은 양의 탄수화물로도 훨씬 더 많은 영양을 섭취할 수 있습니다.
팁! 전화 통화를 운동 기회로 바꾸십시오. 앉아서 이야기하는 것과는 반대로 전화를 할 때는 이리저리 움직여 보세요.
계란의 노른자는 버리고 흰자만 사용하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 노른자는 건강에 좋지만 콜레스테롤과 지방이 많아 몸에 좋지 않습니다. 달걀 흰자는 양질의 단백질 공급원입니다.
팁! 체중 감량을 원하는 사람들은 자동차가 아닌 다양한 이동 수단을 시도해야 합니다. 대신에 달리기, 자전거 타기, 조깅을 하여 낮 동안의 칼로리 손실을 극대화하십시오.
빨리 체중을 감량해야 한다면 물을 많이 마시세요. 빠른 체중 감량 계획은 일반적으로 체중 증가로 이어집니다. 빠른 5파운드 감량으로 다이어트를 시작한 다음 실제 지방 감량 작업을 진행할 수 있습니다.
팁! 배가 고프면 단백질 쉐이크를 마신다. 배고플 때마다 프로틴 파우더와 얼음을 조금씩 섞어 먹으면 칼로리가 줄어들 뿐만 아니라 건강해지는 느낌도 받을 수 있습니다.
체중을 줄이려는 경우 웨이트 트레이닝과 달리 심혈관계에 도움이 되는 운동에 약간의 추가 노력을 기울이는 것이 좋습니다. 웨이트 트레이닝은 근육을 만드는 데 유용할 수 있지만 진정한 체중 감량은 유산소 운동에서 나옵니다. 체중을 줄이려면 근육량을 늘리는 것보다 심장과 호흡수를 높이는 것이 더 효과적입니다.
팁! 모든 성공적인 다이어트는 다이어트에 들인 노력에 대한 가끔 보상을 허용해야 합니다. 영화관에 가거나 마사지를 받거나 쇼핑을 즐겨보세요.
앞서 언급했듯이 체중 감량 요법을 시작하는 가장 좋은 방법은 명확한 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 세우는 것입니다. 공을 굴리고 원하는 만큼의 체중을 감량할 가능성을 높이려면 이 부분에 있는 팁을 사용하십시오.