팁! 매일 섭취하는 칼로리의 양을 점차적으로 줄이면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 하루에 500칼로리씩 칼로리 섭취를 줄이는 것으로 시작할 수 있습니다.
체중 감량에 도움이 되는 많은 방법이 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 파악함으로써 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 이 팁 목록에는 체중 감량 과정을 진행하는 데 도움이 될 몇 가지 아이디어가 포함되어 있습니다.
팁! 칼로리 섭취량을 모니터링하고 일기장에 기록하십시오. 음식 선택에 대해 더 의식하면 좋은 음식을 선택할 가능성이 훨씬 높아집니다.
5파운드를 빨리 없애고 싶다면 물을 많이 마셔라. 음식 섭취량을 줄이고 물의 양을 매일 최대 0.5갤런까지 늘리면 결국 수분 무게가 많이 줄어들 것입니다. 이런 식으로 살이 빠지지는 않지만 체중계가 몇 파운드의 빠른 감량을 보여주므로 체중 감량 계획을 계속 유지하도록 동기를 부여할 수 있습니다.
팁! 매일 아침을 먹습니다. 든든한 아침 식사는 갈망을 멈추고 몸에 에너지를 공급하며 운동을 준비합니다.
음식을 먹을 때 속도를 줄이고 음식을 맛보십시오. 체중 감량에 도움이 됩니다. 그런 다음 식사를 즐기고 몸이 배부르면 알릴 시간을 줄 수 있습니다. 몸이 마음에 가득 찼다고 말하는 데는 시간이 걸립니다. 음식을 진정으로 맛보고 즐기기 위해 각 물린 사이에 멈춰서 먹는 과정을 늦추십시오. 이 기술을 사용하면 음식을 맛보고 충분히 먹었을 때를 알 수 있습니다.
팁! 체중 감량 친구를 찾으십시오. 동기 부여를 도와줄 파트너가 있으면 대부분의 일을 더 쉽게 달성할 수 있습니다.
날씬함을 유지하고 체중 감량을 촉진하는 방법은 아침 식사를 하는 것입니다. 간단해 보이지만 많은 사람들이 이 중요한 식사를 건너뛰고 있습니다. 물론 칼로리를 건너 뛰지만 점심에 더 배고프고 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 어쨌든 간식을 먹고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다.
팁! 체중을 줄이려면 운동 프로그램을 잊지 마십시오. 예산으로 비용을 감당할 수 있다면 지역 체육관에 가입하는 것을 고려해 보십시오.
자녀가 체중 감량을 위해 충분히 잠을 잘 수 있도록 하십시오. 믿거나 말거나, 그들은 자는 동안 칼로리를 태울 것입니다. 성장하는 아이는 매일 밤 약 8시간의 수면이 필요합니다. 자녀가 수면이 중요한 이유를 이해할 수 있도록 수면이 성장에 어떤 영향을 미치는지 자유롭게 설명하십시오.
팁! 먹을 생각을 하고 칼로리를 태울 수 있도록 가능한 한 바쁘게 지내십시오. 한가할 때 음식이 생각날 확률이 높아집니다.
이 조언을 사용하고 목표에 마음을 정하면 체중 감량 목표를 달성하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누구나 고칼로리 간식이 땡기는 힘든 나날을 보내고 있습니다. 충동과 싸워라! 성공이 여러분을 기다립니다.