팁! 노른자가 아닌 흰자만 먹으면 살을 빼기가 더 쉬워진다. 노른자에는 특정 영양소가 있지만 식단에 역효과를 줄 수 있는 높은 수준의 콜레스테롤과 지방이 포함되어 있습니다.
체중 감량 목표를 달성하는 것이 아무리 불가능해 보일지라도 적절한 기술을 이해하면 체중 감량은 쉬울 수 있습니다. 도움이 될 체중 감량 힌트가 필요하시다면 잘 찾아오셨습니다. 체중 감량은 방치하면 실망스러운 경험이 될 수 있습니다. 목표에 대해 긍정적인 태도를 유지하고 프로그램을 계속 진행하여 결과를 확인하세요.
팁! 살을 빼려고 하고 감자칩 등을 많이 먹는 사람이라면 좋아하는 브랜드의 구운 버전으로 바꿔보세요. 칼로리와 지방이 최대 30% 낮고 대부분의 사람들은 큰 차이를 느끼지 못한다고 말합니다.
체중 감량 다이어트를 계획할 때 체중 감량 막대와 쉐이크를 건너뛰십시오. 이것들은 종종 당신의 굶주림을 만족시키지 못하고 칼로리로 가득 차 있습니다. 대신에 당신은 배가 고파지기 시작하고 더 많은 음식을 원할 것입니다. 이러한 제품 중 상당수에는 혈당을 높일 수 있는 많은 양의 설탕도 포함되어 있습니다.
팁! 아침을 먹는 것은 체중 감량에 좋은 생각입니다. 많은 사람들은 건너뛰는 것이 칼로리를 절약하는 데 도움이 된다고 생각하지만 이는 좋은 생각이 아닙니다.
칼로리 저널은 체중을 더 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 덜 먹고 더 나은 음식을 선택하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단은 체중을 감량하고 유지하기 위해 운동보다 더 많은 일을 합니다.
팁! 심박수 모니터는 체중 감량 계획에 사용해야 하는 훌륭한 장치입니다. 유산소 운동의 효과는 심박수에 따라 다릅니다.
체중 감량을 시도할 때 운동을 하고 싶지 않을 수 있습니다. 운동은 재미있어야 합니다. 그렇게 하면 활동적인 동기 부여 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대안으로, 개를 산책시키거나, 아이들과 축구를 하거나, 자전거를 타거나, 숲속을 하이킹하는 것과 같은 재미있는 일을 할 수 있습니다. 이러한 활동은 훨씬 더 즐겁고 보람 있게 느껴질 수 있으며 일처럼 느껴지지 않을 것입니다.
팁! 체중이 많이 줄었다면 옷장을 정리하고 자신에게 너무 큰 헌 옷은 버리십시오. 헌 옷을 벗으면서 지금까지 얼마나 성공적이었는지 생각해보고 얼마나 더 나아갈 수 있을지 기대해 보세요.
효과적인 체중 감량 프로그램에는 피트니스 계획이 포함되어야 합니다. 매일 최소 30분의 시간을 갖는 것이 좋습니다. 테니스나 춤과 같이 하고 싶은 활동이 있는 클럽이나 체육관에 가입하면 이를 달성할 수 있습니다. 이런 식으로 다양한 사람들을 만날 수 있습니다. 새로 만나는 사람들은 격려를 제공할 수 있으며, 이는 피트니스 계획을 고수하는 데 도움이 될 것입니다.
팁! 식사 중간에 휴식을 취하십시오. 우리 몸의 "완전한" 신호를 인식하기 어렵습니다.
쉽지는 않지만 체중 감량은 확실히 달성할 수 있습니다. 여기에 제공된 정보를 올바르게 사용하면 성공할 것입니다. 때때로 낙담할 수 있지만 최선을 다해 노력하면 목표에 도달할 수 있습니다.