팁! 하루 동안 소비하는 모든 것을 기록하는 것은 체중 감량을 시도할 때 칼로리 섭취량을 추적하는 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 덜 먹고 먹는 음식에 대해 더 나은 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
체중을 줄이는 가장 좋은 방법이 무엇인지 아는 것은 혼란스럽습니다. 자신에게 맞는 방법을 알아낼 수 있도록 다양한 방법을 실험해야 합니다. 다음은 체중 감량을 위한 몇 가지 좋은 방법입니다.
팁! 체중 감량을 위해 다이어트 중에 식사를 거르지 마십시오. 식사를 거르면 몸이 하루 종일 적절하게 연료를 공급받지 못하여 배고픔을 제어할 수 없을 때 과식할 위험이 있습니다.
접시를 끝내지 않아도 됩니다. 접시가 깨끗해질 때까지 테이블을 떠나지 말라는 옛 속담을 무시하십시오. 그 믿음은 성인이 되어서도 많은 허리 둘레에 득보다 실이 훨씬 더 많았습니다. 남은 음식은 강아지 가방을 사용하는 것이 좋습니다. 음식이 눈앞에 있다는 이유만으로 음식을 억지로 내려놓으려고 하지 마십시오. 포만감을 느끼면 식사를 중단하십시오.
팁! 당신에게 맛있는 것을보십시오. 많은 사람들이 진정으로 즐기지 않는 음식을 먹습니다.
배고플 때 단백질 쉐이크를 마신다. 배고플 때 약간의 단백질 파우더와 얼음을 섞어 먹으면 다이어트에 미치는 영향을 최소화하면서 자신감을 높일 수 있습니다.
팁! 심혈관 루틴을 시작하면 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동에는 달리기, 수영과 같이 심박수를 증가시키는 모든 활동이 포함됩니다.
체중 감량을 원한다면 늦은 밤 음식에 대한 갈망을 피하십시오. 우리가 자는 동안 신진대사가 느려지므로 밤 늦게 자기 전에 먹는 음식이 대부분 지방으로 저장됩니다. 야식과 야식을 끊을 수 있다면 그 체중을 빨리 뺄 수 있습니다.
팁! 하루 종일 음식을 나누어 먹는 것이 건강에 좋습니다. 하루가 지나면서 2-3번의 큰 식사 대신 여러 번의 작은 식사를 하는 것이 중요합니다.
식사를 거르지 마십시오. 이것이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각할 수도 있지만 실제로는 더 무거워질 수 있습니다. 배가 고프지 않더라도 하루에 세 번 이상 무언가를 먹도록 노력하십시오.
팁! 체중을 줄이려면 식사를 거르지 마십시오. 체중 감량을 위해 식사를 거르는 것은 좋은 생각처럼 들릴 수 있지만, 이것은 에너지를 보존하기 위해 지방을 저장하도록 신체에 충격을 줄 것입니다.
집에서 식사를 할 때는 스스로 서빙하고 남은 음식은 치워두세요. 물론, 어린 자녀나 다른 가족 구성원이 함께 식사하지 않는 경우 이 작업을 수행하는 것이 더 간단합니다. 일어나서 몇 초를 보내는 데 실제적인 노력이 필요하도록 최소한 음식을 식탁에서 치워 두십시오.
팁! 체중 감량 노력을 방해하는 방아쇠 식품의 로그를 유지하십시오. 무엇을 먹었는지, 양을 기록하고, 그 전, 도중, 후에 어떻게 느꼈는지 기록하십시오.
방금 읽은 정보를 사용하여 성공적인 체중 감량 계획의 기초를 세웠습니다. 결과를 보는 것은 동기를 유지하는 이상적인 방법입니다. 체중 감량의 여러 방법을 시도하여 효과가 있는 방법을 확인하십시오. 이 힌트를 받아 성공의 사다리로 사용하십시오.