팁! 규율에 실수가 있다면, 결코 그것에 대해 자책하지 마십시오. 완벽한 사람은 없으며 가끔씩 미끄러지는 것도 괜찮습니다.
체중 감량을 위해 백만 가지를 시도해 보셨습니까? 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 많은 경우 사람들은 자신의 기술에 지루하기 때문에 체중 감량에 실패합니다. 이 기사에서는 체중 감량 노력에 활력을 불어넣는 몇 가지 방법을 보여줍니다.
팁! 체중을 줄이려고 할 때는 식사를 하거나 음식에 대해 생각하는 데 할애할 자유 시간을 줄이기 위해 바쁘게 지내십시오. 우리가 한가할 때 우리의 생각은 쉽게 음식으로 바뀔 수 있습니다.
체중 감량을 위해 식사를 거르는 것은 장기적인 성공을 위한 전략이 아닙니다. 배고픔 때문에 건강에 해로운 음식을 선택하기 쉬울 뿐만 아니라 다음 식사 때 과식할 수도 있습니다. 식사를 거르는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 생각할 수도 있습니다. 실제로는 역효과가 날 것입니다.
팁! 당신이 얼마나 먹는지 관찰하기 위해 누군가와 함께 먹습니다. 혼자 먹기는 과식으로 이어질 수 있습니다. 우리는 양 조절보다는 먹는 행위에 지나치게 집중할 수 있기 때문입니다.
세 끼의 많은 식사 대신 하루에 여섯 번 작은 식사를 하십시오. 이것은 당신이 배고프고 과식하는 것을 방지합니다. 이렇게 하면 칼로리 섭취가 줄어들고 기분이 좋아집니다.
팁! 저녁 식사를 마친 후에는 나머지 음식을 치워 두십시오. 귀하 또는 귀하와 다른 한 사람만 있다면 이 작업을 훨씬 더 쉽게 수행할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 천천히 식사를 시도하십시오. 음식을 소화하면서 포만감을 느낄 수 있습니다. 몸은 마음이 만족스럽다고 말할 시간이 필요합니다. 한입 먹을 때마다 포크를 접시에 올려놓으십시오. 결국 포만감을 느끼기 시작할 것입니다.
팁! 과도한 기름기를 제거하기 위해 냅킨으로 피자를 닦으십시오. 피자는 섭취하는 기름의 양을 줄이면 상당히 건강한 패스트푸드입니다.
통곡물은 영양학적 체중 감량 다이어트에 필요한 부분입니다. 적절한 통곡물 선택에 대해 영양사와 상담하거나 자신의 질문을 조사할 수 있습니다. 정제되거나 강화된 품목은 구매하지 마십시오. 회사는 일반적으로 제품에 통곡물이 사용된다는 광고를 하기 때문에 찾고 있는 제품이 무엇인지 알게 되면 통곡물 식품을 쉽게 쇼핑할 수 있습니다.
팁! 빠르고 효과적인 체중 감량을 약속하는 판매 품목은 피해야 합니다. 이러한 제품이 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 되더라도 복용을 중단하는 즉시 다시 회복됩니다.
체육관에 있을 때 효율성을 극대화하기 위해 함께 운동할 친구를 찾으십시오. 같은 목표를 가진 사람을 찾는 것은 동기 부여 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 누군가가 다운되었을 때 두 사람 모두 서로를 지지할 수 있으며 어려운 시기를 더 쉽게 극복할 수 있습니다.
팁! 부패하기 쉬운 과일과 채소를 신선하게 유지하는 것은 어렵습니다. 과일을 얼리면 항상 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있습니다.
체중 감량 계획이 지루해지면 그만둘 수 있습니다. 그렇기 때문에 새로운 것을 시도해야 합니다. 이 기사에는 몇 가지 훌륭한 아이디어가 있습니다. 체중 감량 프로그램에 도움이 되도록 배운 많은 것들을 구현하십시오.