팁! 체중을 줄이고 싶다면 함께 갈 사람을 구해야 합니다. 함께 있으면 살을 빼기가 더 쉬울 수 있습니다.
체중 감량 방법을 고려하는 것은 어떻게 진행해야 할지 막막하다면 어려울 수 있습니다. 체중 감량에 대한 진지한 필요 또는 욕구가 있다면 이것이 바로 당신을 위한 기사입니다. 누구에게나 출발점이 있어야 합니다. 지식과 배운 내용을 일관되게 적용하면 안전하고 안정적인 속도로 체중을 감량할 수 있습니다. 다음은 성공에 도움이 될 다양한 아이디어입니다.
팁! 호두가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 과학적 연구에 따르면 아침에 호두를 먹으면 일반적인 아침 식사보다 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 호두는 또한 훌륭한 간식이 됩니다.
체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 야외에서 하이킹을 하는 것입니다. 신선한 공기를 마시며 칼로리를 태울 수 있습니다. 추가 칼로리를 태우려면 더 열심히 하이킹을 하십시오.
팁! 당신이 따르는 식단에 통곡물을 추가하면 살을 빼는 데 도움이 될 것입니다. 영양사로부터 또는 온라인으로 빠른 검색을 통해 섭취하기에 가장 좋은 통곡물 선택에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
5파운드를 빨리 빼려고 한다면 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 물을 더 많이 마시면 포만감이 더 오래 유지되고 물이 붓는 문제를 덜 수 있습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마십니다. 지방이 많이 빠지지는 않지만 빠르게 체중을 감량할 수 있는 좋은 방법입니다.
팁! 음식에 대한 갈망을 피하지 마십시오. 아이스크림, 쿠키 등 좋아하는 음식이 맛있다.
나쁜 습관을 막으려 하기 보다는 체중 감량에 도움이 되는 습관을 생각해 보세요. 긍정적인 변화에 집중함으로써 식단을 고수할 가능성이 더 높아집니다. 신선한 음식을 픽업할 수 있는 멋진 새로운 장소를 찾고, 좋아하는 달콤한 간식 장소를 방문하는 대신 그렇게 하십시오. 단순히 무언가를 제거하는 것보다 일상에 새로운 것을 구현하는 것이 더 쉽습니다.
팁! 체중 감량이 아닌 건강 유지에 중점을 둡니다. 이것이 답처럼 보이지 않을 수도 있지만 긍정적으로 생각하고 올바른 방향으로 나아가게 될 것입니다.
진행 상황을 설명하기 위해 손실 전 및 손실 후 사진을 찍습니다. 이것은 당신이 얼마나 많은 체중을 감량했는지 시각적으로 보여줍니다. 이것은 때때로 단순한 숫자보다 더 많은 동기를 부여할 수 있습니다. 또한 친구에게 자신이 얼마나 발전했는지 쉽게 보여줄 수 있습니다.
팁! 체중을 줄이는 데 도움이 되도록 스트레스 수준을 줄이십시오. 스트레스를 받으면 칼로리와 지방이 축적됩니다.
모양을 만드는 방법을 알면 그것에 대해 덜 걱정할 것입니다. 배운 기술을 사용하기 시작하기만 하면 됩니다. 일단 시작하기 위해 자신을 밀어붙이면 성공은 반드시 따라옵니다.