팁! 식사를 거르는 것은 득보다 실이 더 많다는 것을 기억하십시오. 식사를 거르면 건강에 해로운 음식을 더 많이 먹고 배고픔을 채우기 위해 더 많이 먹게 됩니다.
해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 알고 있으면 체중 감량이 훨씬 간단해집니다. 이 문서를 올바른 길로 안내하는 유용한 가이드로 사용할 수 있습니다.
팁! 체중을 줄이는 좋은 방법은 야외 하이킹입니다. 이렇게 하면 경치를 즐기면서 다리를 운동하고 과도한 칼로리를 태울 수 있습니다.
정크 푸드나 간식이 필요하다고 느낄 때 대신 얼음 조각을 빨아보세요. 얼음 조각을 빠는 것은 음식에 대한 갈망을 해소하는 유익한 방법입니다. 왜냐하면 대부분의 경우 입에 물고 있는 것이 전부이기 때문입니다.
팁! 좋은 행동을 했을 때 스스로에게 상을 주는 것은 다이어트의 중요한 부분입니다. 보고 싶었던 영화를 보거나 마사지를 받거나 쇼핑을 하기로 결정할 수도 있습니다.
관심이 있는 경우 체중 감량은 일련의 방정식으로 정의할 수 있습니다. 지방 1파운드에서 약 3,500칼로리를 찾을 수 있습니다. 따라서 1파운드를 빼기 위해서는 섭취하는 것보다 3,500칼로리를 더 태워야 합니다. 시작하려면 500칼로리를 태우는 목표를 세우고 거기에서 더 나아가야 합니다. 조금씩 복용하면 일주일에 1파운드를 순식간에 뺄 수 있습니다.
팁! 체중 감량의 큰 부분은 하루의 칼로리 섭취량을 기록하는 방법을 아는 것입니다. 식사 때마다 칼로리를 계산하고 하루가 끝날 때 집계하여 이를 수행하십시오.
요리를 하고 식사를 하는 경우, 접시를 따로 분리한 다음 먹기 전에 모든 것을 치워 두십시오. 당신 또는 당신과 다른 한 사람만 있다면 이것은 훨씬 더 쉽습니다. 최소한 메인 요리는 별도의 공간에 두어 가족들이 잠시 들를 수 있도록 하고 당신이 유혹을 받지 않도록 해야 합니다.
팁! 외식할 때 함께 식사하는 사람과 함께 식사를 나누십시오. 대부분의 레스토랑에서는 한 사람이 혼자 먹기에는 너무 많은 양을 제공합니다.
점심 남은 음식은 체중 감량 식단을 유지하는 좋은 방법입니다. 건강한 저녁을 요리할 때 다음날 점심을 위해 조금 더 준비하십시오. 예를 들어 저녁 식사가 치킨 샐러드인 경우 추가 음식은 다음날 점심으로 피타 샌드위치가 될 수 있습니다. 또한 다음 날 점심을 따로 계획할 필요가 없기 때문에 시간을 절약할 수 있습니다.
이제 원하는 파운드의 양을 잃을 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 올바른 아이디어로 준비하면 체중 감량이 승리할 수 있습니다.