팁! 전화를 하면서 운동을 할 수 있습니다. 앉아 있는 대신 전화 통화를 하면서 집 안을 돌아다니고 계단을 오르내립니다.
자신이 외모에 대해 괜찮다고 생각하더라도 과체중은 건강에 심각한 영향을 미치므로 이를 끝낼 의지가 있어야 합니다. 저울을 뒤집는 것은 약간 어렵지만 테스트를 통과할 수 있습니다. 아래 나열된 조언에 따라 숫자가 꾸준히 감소하는 것을 확인하십시오.
다이어트 중에 에너지를 유지하려면 커피를 마시십시오. 커피는 활력을 되찾고 운동 루틴을 유지하는 데 필요한 활력을 제공할 수 있습니다.
팁! 아무리 작더라도 이정표에 도달할 때마다 축하하십시오. 휴식을 취하여 좋아하는 활동을 하거나 멋진 일을 하며 축하할 수 있습니다.
체중 감량 친구를 찾으십시오. 혼자가 아닐 때 트랙과 영역에 머무르는 것이 더 쉽습니다. 파트너가 항상 거기에 있을 수는 없지만 도움이 필요한 시간에 서로를 위해 곁에 있을 것입니다.
팁! 갈망을 피해서는 안됩니다. 많은 고지방 음식이 정말 맛있습니다.
체지방 감량에 가장 관심이 있다면 주로 유산소 운동에 집중해야 합니다. 심혈관 운동은 심박수를 높이고 칼로리를 효과적으로 연소시킵니다. 운동하는 동안 심박수를 높게 유지하는 모든 것은 심장 강화 운동으로 간주되므로 하고 싶은 일을 찾으십시오.
팁! 식단의 일부로 물을 많이 마시십시오. 대부분의 경우 적절한 수분 공급을 유지하려면 매일 약 8회분의 물이 필요합니다.
일정을 변경하고 밤 대신 점심 시간에 가장 많은 식사를 하십시오. 점심으로 샌드위치나 샐러드 대신에, 조금 바꿔서 저녁 식사로 즐겨보세요. 낮 시간에는 더 많은 칼로리가 소모되므로 하루 중 많은 양의 칼로리를 섭취하는 것이 더 현명합니다.
팁! 체중 감량 프로그램에 참여하는 대부분의 사람들은 종종 자신의 프로그램을 다른 사람에게 비밀로 유지하는데, 이는 실수입니다. 당신이 무엇을 하려고 하는지 알고 있다면 그들은 당신에게 동기를 부여하고 격려하는 데 도움이 될 것입니다.
하루 종일 음식을 나누어 먹는 것이 건강에 좋습니다. 다섯 끼나 여섯 끼의 작은 식사가 세 끼의 큰 식사보다 낫습니다. 이렇게 하면 하루 종일 신진대사가 높고 안정적으로 유지됩니다.
팁! 매일 식사를 거르지 않도록 최선을 다하십시오. 매일 세 끼 이상 식사를 하십시오.
체중 감량은 어렵고 실제로 체중이 감소하는 것을 볼 때까지 나이가 들어 보일 수 있습니다. 올바르게 수행하면 보상이 놀랍고 건강하게 사는 것이 매우 중요합니다. 체중을 줄이려면 계속 잘 먹고 운동하세요.