팁! 최대 체중 감소를 위해 아침 식사 전 아침에 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 이러한 방식으로 유산소 운동을 하면 실제로 칼로리가 최대 3배까지 소모됩니다.
체중 감량에 대한 열망에 압도될 수 있습니다. 더 많은 체중을 감량할수록 때로는 더 어려워 보입니다. 그러나 실제로 체중을 줄이는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 다음 지침에 따라 체중 감량 노력을 시작하십시오.
팁! 올바른 방법으로 체중을 줄이려면 최소한의 일일 칼로리를 섭취해야 합니다. 모든 유형의 기아 다이어트는 다양한 이유로 몸에 좋지 않습니다.
체중 감량 다이어트를 계획할 때 체중 감량 막대와 쉐이크를 건너뛰십시오. 쉐이크와 다이어트 바는 칼로리가 매우 높고 오랫동안 배고픔을 만족시키지 못합니다. 오히려 그들은 당신을 더 배고프고 짜증나게 만들 것입니다. 또한, 그들은 설탕으로 가득 차 있고 스파이크는 당신을 짜증나게 할 수 있습니다.
팁! 외식할 때 친구와 함께 나누어 먹습니다. 많은 경우 레스토랑에서는 한 사람이 먹기에 너무 많은 양을 제공합니다.
체중 감량에 도움이 되도록 파트너와 함께 하십시오. 주위에 도움을 주는 사람이 있으면 체중 감량과 같은 많은 것들이 있습니다. 단순히 서로를 지원하거나 서로 경쟁할 수 있으며 이 중 하나는 매우 재미있고 포기하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁! 항상 하고 있지만 걷기는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 체중 감량에 도움이 되고 혈류 증가에 도움이 되므로 배고픔을 덜 수 있습니다.
어떤 상황에 있든, 파티가 있더라도 쉽게 체중 감량 계획을 고수할 수 있습니다. 고칼로리 간식으로 넘어가기 전에 먼저 야채와 과일을 선택하십시오. 이런 식으로 건강한 음식으로 자신을 채울 수 있습니다. 다이어트 중이라고 공개적으로 발표하지 마세요. 대신 조용히 좋은 음식을 선택하세요.
팁! 체중 감량이 계속되면 옷장을 뒤져 너무 큰 옷을 Goodwill에 기부하십시오. 이것은 당신이 이미 이룬 진전을 상기시켜 줄 뿐만 아니라 계속해서 체중을 감량하도록 동기를 부여할 것입니다.
체중 감량은 사람들이 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알 때 더 효과적입니다. 예를 들어 일찍 일어나는 것을 좋아하는 사람이라면 알람 시계를 1시간 일찍 설정하고 이 시간에 운동하세요. 당신이 밤형 인간이라면 밤에 운동하십시오. 일어나는 것을 좋아하지 않는다면 아마도 너무 일찍 일어나고 싶지 않을 것입니다.
팁! 만보계는 체중 감량을 시도하는 경우 효과적인 도구입니다. 이 기기는 걸음 수를 측정합니다.
이 기사의 팁을 사용하여 체중 감량 여정을 시작하십시오. 건강하고 지속 가능한 체중 감소는 일반적으로 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 점을 명심하십시오. 중요한 것은 동기를 유지하는 것입니다. 결단력 있고 끈기 있으면 살이 빠질 것입니다.