팁! 체중 감량 파트너를 구하십시오. 많은 활동은 누군가와 함께 할 때 훨씬 더 간단하며 체중 감량도 마찬가지입니다.
어떤 사람들은 특정 초점을 가지고 있기 때문에 체중 감량 목표에 도달하지 못합니다. 그들은 기본적인 영양 요구를 무시하는 유행하는 다이어트에 빠질 수 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 아래 기사는 체중 감량을 위한 몇 가지 다른 방법을 보여주는 데 도움이 될 것입니다.
팁! 휴대폰 시간을 운동 시간으로 바꾸세요. 자리에 앉아 있지 말고 걸으면서 이야기를 나누세요.
유산소 운동은 체중 감량을 목표로 하는 데 웨이트 트레이닝보다 훨씬 더 효과적입니다. 근육 형성은 체중 감량에 도움이 되지만, 유산소 운동은 많은 양의 칼로리를 비교적 쉽게 연소하는 데 도움이 되기 때문에 필수적입니다. 체중 감량 시 근육량을 늘리기 위해 호흡과 심박수를 높이십시오.
팁! 음식에 대한 갈망이 있을 때 각얼음을 빨면 체중이 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다. 얼음 조각을 빠는 것은 음식에 대한 갈망을 해소하는 유익한 방법입니다. 대부분의 경우 입에 물고 있는 것이 전부이기 때문입니다.
체중 감량을 위한 훌륭한 팁은 종합 비타민제를 사용하는 것입니다. 다이어트를 할 때 우리는 종종 필수 비타민을 공급하는 많은 음식을 끊습니다. 종합 비타민제를 복용하면 신체에 필요한 필수 비타민을 모두 섭취할 수 있습니다.
팁! 식사 중간에 잠시 휴식을 취하십시오. 때때로 우리의 두뇌는 배가 차기 전에 배가 부르다는 것을 모릅니다.
체중 감량에 들어가는 한 가지 환상적인 방법은 많은 칼로리를 섭취하지 않는 것입니다. 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 체중이 감소합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 식욕 억제제와 소화 보조제로 필수적입니다. 배고픔을 억제하기 위해 물을 많이 마시십시오.
팁! 식단을 추적하는 좋은 방법은 음식 일기를 쓰는 것입니다. 시간, 무엇을 먹었는지, 음식을 먹었을 때 기분이 어땠는지 기록하는 것이 중요합니다.
체중 감소를 줄이는 방아쇠 식품을 기록해 보십시오. 매일 먹고 마신 것과 감정을 기록하십시오. 이렇게 하면 과식을 시작하기 위해 무엇을 하고 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있으므로 향후 상황을 바꿀 수 있습니다.
팁! 정기적으로 체중을 측정하면 현재 위치에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이것은 당신이 얼마나 잘하고 있는지 보는 데 도움이됩니다! 노트북은 체중 감량을 추적할 때 사용할 수 있는 훌륭한 도구입니다.
만보계는 하루 동안 전체 걸음 수를 추적하는 데 사용할 수 있는 훌륭한 장치입니다. 하루에 약 10,000보를 걸어야 합니다. 만보계를 사용하여 평균 하루에 몇 걸음을 걸었는지 알아내면 자신을 더 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 걸음을 내디딜 때마다 피트니스 목표를 달성하고 목표 체중에 가까워지고 있습니다.
팁! 진행을 멈추었다면 운동 강도를 높여야 합니다. 운동에 변화가 없다면 운동 효과가 떨어지고 몸이 익숙해질 것입니다.
체중 감량에 관해서는 열린 마음을 유지해야 합니다. 당신에게 도움이 되지 않는 기술을 사용함으로써 체중 감량은 불가능할 것입니다. 위의 기사는 체중 감량에 대한 유익한 정보를 제공했으며 확실한 계획을 실행하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.