팁! 유행 다이어트는 좋은 아이디어처럼 보입니다. 체중 감량에 전념하는 사람들에게는 훨씬 더 나은 옵션이 있습니다.
거의 모든 사람이 일생에 한 번 이상 체중 감량을 시도했습니다. 성공은 드문 일이 아니지만 불행히도 성공은 일시적입니다. 정상적으로 식사를 재개하자마자 체중이 회복됩니다. 가끔의 좌절이 당신을 낙담하게 하지 마십시오. 영구적인 성공이 얼마 남지 않았습니다. 다음은 체중 감량 시도를 시작하기 위한 몇 가지 조언입니다.
팁! 체중 감량에 가장 성공한 사람들은 운동 루틴을 즐길 줄 아는 사람들입니다. 체중 감량에 대한 운동의 유익한 효과는 잘 입증되어 있지만 많은 사람들이 필요한 신체 활동을 지속하는 데 어려움을 느낍니다.
체중 감량 목표를 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법은 걸쭉한 수프를 먹는 것입니다. 칼로리는 절대 드시면 안됩니다. 크림 수프나 퓌레 수프를 피하면 야채나 고기 덩어리가 들어 있는 수프를 선택하면 포만감을 느낄 수 있습니다.
팁! 체중을 줄이려면 취침 전에 식사를 중단해야 합니다. 그리고 잠들기 직전에 먹은 음식은 에너지로 사용되지 않습니다.
체중 감량을 위해 운동을 하고 있다면 심혈관 운동에 집중하여 일을 끝내십시오. 유산소 운동은 장기간 동안 심박수를 높이는 데 집중합니다. 이것은 저항 훈련에서 얻은 중단 및 시작 노력보다 더 많은 지방을 연소시킵니다. 심장을 더 빨리 뛰게 하는 활동은 모두 유산소 운동으로 간주되므로 좋아하는 일을 찾아서 하세요.
일일 카페인 섭취를 제한하십시오. 카페인은 평소처럼 빨리 저장된 지방을 태우는 것을 방지할 수 있습니다.
팁! 음식이 작은 접시에 있으면 덜 먹게 됩니다. 연구에 따르면 우리가 가지고 있는 양이 아무리 많아도 가까이에 있으면 마음이 그것을 먹으라고 합니다.
체중 감량 목표를 달성할 때마다 스스로에게 상을 주십시오. 원하던 것을 구입하거나 평소에 시간이 없는 활동을 하고 싶을 수 있습니다. 이것은 운동하는 동안 동기 부여 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
팁! 그룹과 함께 운동하면 일상이 지루해지지 않습니다. 친구들과 함께 한 블록을 걸어보세요.
체중 감량 시 매일 종합 비타민제를 섭취하십시오. 다이어트할 때 때때로 음식을 줄이면 필수 비타민이 부족하게 됩니다. 종합 비타민은 부족할 수 있는 비타민을 보충하는 데 도움이 됩니다.
팁! 저녁 식사 후 남은 음식을 활용하여 멋진 도시락을 준비해 보세요. 건강한 저녁 식사를 준비하는 동안 다음날 점심에 먹을 수 있도록 조금 더 준비하십시오.
살을 빼는 것이 힘들 수 있지만 우리의 지침을 따르면 더 쉬운 길을 만들 수 있습니다. 이러한 아이디어를 사용하고 최상의 결과를 얻으려면 동기를 유지하십시오. 성공적인 체중 감량의 상당 부분은 미래에 대해 긍정적으로 생각하는 데서 비롯됩니다. 당신은 체중 감량을 위한 모든 힘을 가지고 있습니다. 여기에서 읽은 조언을 사용하여 올바른 마음가짐을 갖도록 하십시오.