팁! 체중 감량을 원할 때 헐렁한 옷 뒤에 숨지 마십시오. 과체중인 많은 사람들은 편안함을 느끼기 위해 헐렁하거나 헐렁한 옷을 입는 경향이 있지만 이는 또한 체중에 대한 부담을 덜어주기도 합니다.
모든 체중 감량 정보가 떠돌아다니기 때문에 혼동하기 쉽습니다. 아래에서 체중 감량에 도움이 되는 팁을 찾을 수 있습니다. 이것은 효과가 있는 것 중 일부일 뿐이지만 훌륭한 시작점입니다.
팁! 체중 감량에 도움이 되려면 자동차 이외의 여행 방법을 시도해야 합니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 롤러블레이드 및 기타 물리적 이동 방법은 칼로리를 소모합니다.
다이어트 쉐이크와 식사 대용 바에 의존하는 대신 합리적이고 건강한 식사를 계획하십시오. 이 품목은 놀랍게도 칼로리 밀도가 높으며 실제 음식에 대한 갈망을 만족시키지 못할 것입니다. 식사를 한 직후에 배가 고프고 음식이 먹고 싶어지는 자신을 발견할 가능성이 높습니다. 또한 그들 중 일부는 당 함량이 높아 혈당 수치를 높여 더욱 비참하게 만듭니다.
팁! 거의 모든 사람들이 감자 튀김을 좋아합니다! 좋아하는 건강에 해로운 식사와 간식이 맛있고 건강에 좋은 대안이 있다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 하지만 감자 튀김을 먹고도 튀김 대신 베이킹을 하여 식단을 방해하지 않을 수 있습니다.
식단에서 감자를 빼는 것이 어려운 선택이라면 으깬 콜리플라워로 만든 맛있는 대용품을 고려해 보십시오. 닭 육수와 다진 양파를 넣은 단단히 덮인 냄비에 콜리플라워를 끓입니다. 부드러워지면 퓌레로 만들고 기호에 따라 향신료를 첨가하십시오. 탄수화물과 감자의 칼로리를 추가하지 않고도 훌륭한 맛의 반찬이 됩니다.
팁! 체중을 줄이려면 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우지 않으면 살이 빠지지 않습니다.
식사 전에 우유 한 잔을 마시는 것은 체중 감량에 도움이 되는 좋은 방법입니다. 우유는 위에 머무르며 다른 액체보다 더 오래 포만감을 느끼게 하여 식사 시간에 과식하지 않도록 합니다. 보너스로 우유의 칼슘은 뼈를 강화하고 근육을 형성하는 데 도움이 됩니다.
팁! 스트레스를 통제하십시오. 신체는 자연 방어 메커니즘으로 자연스럽게 지방과 칼로리를 축적하기 시작합니다.
효과적인 체중 감량 방법을 찾고 있다면 걷기가 도움이 될 것입니다. 체중 감량뿐만 아니라 소화관에서 혈액이 흐르지 않도록 하여 배고픔을 억제하는 데 도움이 됩니다. 시간당 최대 500칼로리를 태울 수 있으며 이는 소량의 식사 칼로리와 거의 같습니다.
팁! 다이어트를 계획할 때 목표를 현실적으로 유지하십시오. 인생의 모든 것이 그렇듯이, 비현실적인 목표가 있다면 달성하지 못할 가능성이 큽니다.
수천 가지 체중 감량 기술이 있기 때문에 체중 감량에 대해 혼동하는 것은 간단합니다. 체중 감량 여정을 시작할 때 긍정적인 추진력으로 시작할 수 있도록 단순하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이 기사에서 읽은 조언을 따르기 위해 최선을 다하십시오.