팁! 체중 감량을 원한다면 운동 루틴을 주의 깊게 평가하십시오. 이 조언은 의무감 때문에 운동을 하는 것을 싫어하는 사람들에게 주로 적용됩니다.
체중 감량에 관심이 있으세요? 그런 다음 이 기사를 읽는 중요한 첫 단계를 밟았습니다. 효과적인 체중 감량 방법에 대한 교육을 더 많이 받을수록 이상적인 체중에 도달하기 위한 목표를 유지할 가능성이 더 높아집니다. 편안한 마음으로 읽기 시작하세요.
팁! 살을 빼려면 운동이 필수다. 매일 적어도 30분은 운동을 하도록 노력해야 합니다.
체중 감량을 위해 일일 칼로리 섭취량을 모니터링하십시오. 살찌는 음식을 끊어야 하는 모든 기회는 잡아야 할 기회입니다. 칼로리가 적은 음식을 먹을 수도 있습니다.
팁! 체중 감량을 위해 다른 음료 대신 물을 마셔보십시오. 피해야 할 고칼로리 음료; 탄산음료, 주스, 설탕이 첨가된 커피 또는 차.
심혈관 운동은 지방 연소를 위한 최선의 선택입니다. 심장이 펌핑되어 지방을 태울 수 있는 몇 가지 운동을 시도하십시오. 운동하는 동안 심박수를 높게 유지하는 모든 것은 심장 강화 운동으로 간주되므로 하고 싶은 일을 찾으십시오.
팁! 살을 빼는 좋은 방법 중 하나는 조금 천천히 먹는 것입니다. 사람들은 소화가 시작될 때까지 포만감을 느끼기 시작하지 않을 수 있습니다.
으깬 콜리플라워는 으깬 감자를 건강하게 대체합니다. 콜리플라워와 다진 양파가 아주 부드러워질 때까지 찐다. 그런 다음 여전히 뜨거울 때 닭고기 또는 야채 육수와 혼합물을 퓌레로 만들고 후추를 약간 첨가하여 맛을 내십시오. 이렇게 하면 양배추, 브로콜리, 방울양배추, 콜리플라워와 같은 콜의 영양이 있는 저탄수화물 반찬이 됩니다.
팁! 종합 비타민제를 복용해 보십시오. 때때로 다이어트는 필수 비타민과 영양소를 빼앗길 수 있습니다.
감자 튀김을 즐겨 먹지 않는다고 말하는 사람은 거의 없습니다. 불행히도, 그들은 체중 감량을 시도하는 많은 사람들에게 문제를 일으킵니다. 그러나 감자 튀김을 구우면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 감자를 1/2인치 너비로 튀긴 다음 기름 한 스푼을 넣은 그릇에 넣으십시오. 소금과 후추(선택적으로 로즈마리)를 넣고 오븐에 넣고 400도에서 굽습니다. 주걱으로 풀어주고 10분정도 더 구워줍니다. 프렌치 프라이처럼 케첩과 함께 먹을 수 있지만 튀긴 칼로리는 놓치지 않을 것입니다. 이 레시피는 Laurel의 Kitchen Cookbook에서 가져왔습니다.
팁! 갈망을 옆으로 치워두지 마십시오. 정크 푸드는 매우 좋지만 몸에는 좋지 않습니다.
먼저 건강한 체중 감량을 가져오는 것과 그렇지 않은 것을 이해해야 합니다. 체중 감량을 위한 올바른 방법을 배우면 인생에서 비생산적인 행동을 제거할 수 있습니다. 성공적인 체중 감량의 기본 사항을 이해했으므로 이제 배운 내용을 적용하십시오!