팁! 체중 감량을 시도하지만 감자를 좋아한다면 콜리플라워를 대용으로 사용할 수 있습니다. 콜리플라워와 양파를 찐 다음 원하는 대로 가금류 또는 야채 육수, 향신료를 섞은 퓌레 혼합물로 만들기만 하면 됩니다.
체중 감량은 적절한 노하우 없이는 어려울 수 있습니다. 모든 것을 시도했지만 아무 것도 성공적으로 작동하지 않는 것 같으면 매우 어려워집니다. 체중 감량에 대한 몇 가지 기본 규칙을 배우려면 계속 읽으십시오. 그렇게 하면 체중 감량 방법에 대해 훨씬 더 나은 관점을 갖게 될 것입니다.
팁! 체중 감량을 원하신다면 되도록 자동차 이용을 자제하세요. 걷기, 달리기 및 기타 다양한 신체 활동을 통해 칼로리를 태울 수 있습니다.
전화 통화를 운동 기회로 바꾸십시오. 앉지 말고 일어나서 전화를 하면서 계속 움직이십시오. 체조를 할 필요가 없습니다. 방을 돌아다니거나 몇 가지 집안일을 하면 소모하는 추가 칼로리가 시간이 지남에 따라 합산되기 시작합니다.
카페인 섭취를 줄이기 위한 조치를 취하십시오. 연구에 따르면 카페인은 저장된 지방을 태우는 속도를 늦추는 것으로 나타났습니다.
팁! 갈망은 식단에 위험할 수 있지만 신체가 요구하는 것에 주의하십시오. 칩, 사탕, 아이스크림 모두 맛있습니다.
다이어트 목표 중 일부에 도달했다면 스스로에게 상을 주어 체중 감량 프로그램이 성공할 수 있도록 하십시오. 영화를 빌리거나 쇼핑을 하거나 마사지를 받으십시오. 당신의 멋진 새 몸을 과시하는 옷을 사면서 자신에게 보상을 하고 거울에서 당신의 노력이 결실을 맺는 것을 보고 긍정적인 정신 건강을 되새길 수 있습니다.
팁! 통밀로 만든 파스타로 바꿔보세요. 체중을 줄이는 동안 파스타 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
야식을 피하면 살을 뺄 수 있습니다. 음식은 밤에 대사가 잘 되지 않기 때문에 야식을 하는 것이 하루 종일 먹는 것보다 나쁩니다. 야식과 야식을 줄이면 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
팁! 식사를 거르지 않도록 합니다. 매일 약 세 끼를 먹습니다.
체중 감량에 대한 수학적 접근 방식을 취할 수 있습니다. 지방 1파운드는 약 3,500칼로리를 나타냅니다. 따라서 몸에서 1파운드를 줄이려면 사용하는 것보다 3500칼로리 적게 섭취하면 됩니다. 경험상 좋은 규칙은 매일 먹는 것보다 500칼로리를 더 태우는 것입니다. 이렇게 하면 7일마다 1파운드를 잃게 됩니다.
팁! 책상 뒤에서 납작한 배를 얻을 수 있습니다. 배를 평평하게 할 때 복횡근에 집중하는 것이 좋습니다.
방금 읽은 규칙을 따르면 감량하고 싶은 체중이 줄어듭니다. 건강한 체중 감량에는 시간이 걸리기 때문에 하룻밤 사이에 결과를 기대하지 마십시오. 실수를 했다면 말에 올라타 계속 진행하십시오. 내일은 새로운 날을 맞이하고 다시 시작할 수 있는 기회를 제공합니다.