팁! 식단에서 완전히 제거하는 대신 좋아하는 음식을 고칠 수 있는 저칼로리 방법을 찾으십시오. 특정 음식에 대한 굶주림과 갈망으로 인해 많은 사람들이 다이어트 계획을 포기합니다.
비만은 종종 심장병과 당뇨병을 유발합니다. 체중 감량은 말 그대로 생명을 구할 수 있습니다. 체중 증가 추세를 멈추는 방법을 배우는 것은 어렵지만 가능합니다. 꾸준히 체중을 줄이고 건강한 선택을 하는 방법을 배우고 싶다면 이 문서가 도움이 될 것입니다.
팁! 식사 전에 샐러드를 꼭 드셔보세요. 체중 감량에 도움이 됩니다.
붉은 고기를 제거함으로써 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 붉은 고기는 높은 수준의 포화 지방과 나쁜 콜레스테롤로 인해 심장에 좋지 않습니다. 붉은 고기를 자른다. 참치, 칠면조와 같은 살코기 고기를 선택하십시오.
팁! 통곡물은 체중 감량 계획의 필수적인 부분입니다. 통곡물에 대해 자세히 알아보려면 추가 조사를 수행하거나 영양사와 상담하십시오.
대부분의 사람들은 감자 튀김을 즐깁니다. 그러나 이 작은 감자튀김은 체중 감량 목표를 방해할 수 있습니다. 그러나 감자 튀김을 구우면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 감자를 약 1/2″ 두께로 자르고 tbsp와 함께 그릇에 넣으십시오. 약간의 오일을 넣은 다음 로즈마리(선택 사항), 소금 및 후추를 살짝 추가합니다. 400도에서 30분 동안 한 층을 굽습니다. 주걱으로 뒤집은 후 10분 더 굽는다. 케첩과 잘 어울리는 이 음식은 칼로리를 줄이고 감자 튀김을 잊게 만들 수 있습니다. 프렌치 베이크를 위한 이 Laurel's Kitchen 레시피는 당신이 감자튀김을 먹는 방식을 영원히 바꿀 것입니다.
팁! 아침 식사는 진정한 체중 감량을 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 많은 사람들은 건너뛰는 것이 칼로리를 절약하는 데 도움이 된다고 생각하지만 이는 좋은 생각이 아닙니다.
체중 감량을 원할 때 마시는 것에 집중하십시오. 물과 다이어트 음료만이 진정으로 칼로리가 없습니다. 팝, 와인, 맥주 및 기타 음료에서 얻는 칼로리는 하루가 끝날 때까지 상당한 총량으로 축적될 수 있습니다. 올바른 방향을 유지할 수 있도록 이 칼로리를 계산하십시오.
체중 감량을 진지하게 생각한다면 계단을 이용해보세요. 칼로리를 태우려면 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.
팁! 진행 상황을 설명하기 위해 Before 사진을 찍고 After 사진과 비교합니다. 이를 통해 섭생 중 진행 상황이나 부족을 엿볼 수 있습니다.
체중 감량은 결코 쉬운 일이 아니며 그렇게 하려고 하면 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 즉, 보상은 고난의 가치가 있습니다. 장기적으로 과체중을 피할 수 있도록 운동하는 동안 올바른 음식을 계속 섭취하십시오.