팁! 전화 시간을 사용하여 약간의 운동을 하십시오. 소파에 앉아 이야기를 나누기보다 집 안을 걸어보세요.
건강해지는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 사실, 대부분의 사람들은 다르게 말할 것입니다. 이것은 아마도 당신이 해야만 했던 가장 어려운 일일 것입니다. 체중 감량을 위한 중요한 팁을 읽으려면 계속 읽으십시오.
팁! 낮 동안 헐렁한 옷을 입지 마십시오. 과체중일 때 헐렁한 바지와 헐렁한 상의를 입는 경향이 있습니다. 이는 지방을 숨기고 몸에 가해지는 살이 찌지 않도록 하기 위해서입니다.
다이어트를 할 때 매주 1파운드를 줄이십시오. 그 이상을 잃으려고 하는 것은 너무 많은 것입니다. 너무 빨리 체중을 줄이려고 하면 건강에 위험이 되며 아마도 다시 살이 찌게 될 것입니다.
팁! 정말 빨리 5파운드를 감량하고 싶습니까? 그렇다면 물을 많이 마시십시오. 빠른 체중 감량 계획은 일반적으로 체중 증가로 이어집니다.
아침에 일하기 전에 아침 식사 시간을 만드십시오. 바쁠 때 출근길에 간편하게 아침에 먹을 수 있는 페이스트리를 움켜쥐면 됩니다. 이 중에서 얻을 수 있는 것은 빈 칼로리뿐입니다. 대신 집에서 아침에 과일과 오트밀을 먹는다면 살찐 패스트리를 먹을 핑계가 없을 것입니다.
팁! 브로콜리는 훌륭한 체중 감량 도구가 될 수 있습니다. 매우 건강에 좋은 채소이며 항산화제가 풍부합니다.
야식을 멀리하는 것이 체중을 빠르게 줄이는 좋은 방법입니다. 늦게 먹으면 몸이 칼로리를 제대로 태울 수 없기 때문에 살이 찐다. 야식과 야식을 줄이면 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
팁! 체중 감량을 방해하는 유발 식품을 기록해 두십시오. 매 식사나 간식 후에 시간을 내어 무엇을 얼마나 먹었는지 기록하십시오.
영양 수준을 개선하려면 식사를 거르지 마십시오. 식사를 거르면 다음에 언제 먹일지 모르기 때문에 몸이 더 많은 지방을 저장하게 됩니다. 성공을 유지하려면 소량을 먹고 적당히 섭취하십시오.
팁! 어떤 사람들은 더 작은 접시를 사용하여 체중을 줄이는 데 큰 성공을 거두었습니다. 큰 접시에 음식을 담으면 너무 많이 먹을 가능성이 큽니다.
체중 감량 프로그램을 진행하는 동안 음료 선택을 신중하게 고려하십시오. 물이 아닌 모든 것은 당신의 노력을 탈선시킬 가능성이 있습니다. 탄산음료, 맥주, 주스 또는 기타 음료의 칼로리는 모두 하루 중 추가됩니다. 식단을 추적할 때 소비하는 액체 칼로리도 추가해야 합니다.
팁! 음식과 관련된 행사에 참석할 예정이라면 가기 전에 식단에 맞는 음식을 먹도록 하세요. 이렇게 하면 파티에 있을 때 살찌는 간식과 칼로리가 풍부한 음료를 과시하는 것을 방지할 수 있습니다.
실제로 원하지 않는 체중을 줄이고 기분이 좋을 수 있습니다. 지식과 노력으로 목표에 도달하는 것이 생각보다 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 위에 제시된 훌륭한 조언을 활용하면 체중 감량 계획의 성공을 향한 올바른 길로 들어서게 될 것입니다.