팁! 체중 감량의 한 가지 훌륭한 방법은 Jenny Craig 또는 이와 유사한 그룹의 회원이 되는 것입니다. 집밥 배달과 같은 지원 직원과 자원이 있습니다.
당신은 많은 다이어트를 시도했지만 효과가 없었습니다. 이것이 당신처럼 들립니까? 이것은 대부분의 사람들이 당신과 같은 함정에 빠지기 때문에 발생합니다. 많은 사람들이 지루함 때문에 체중 감량에 실패합니다. 다음 기사는 새롭고 흥미로운 팁을 제공할 것입니다.
팁! 저녁에 많은 양의 식사를 하는 대신 정오에 많은 양의 식사를 하십시오. 점심으로 샌드위치나 샐러드 대신 저녁 식사로 조금 바꿔보세요.
붉은 고기는 높은 콜레스테롤과 체중 증가의 큰 원인입니다. 붉은 고기는 시간이 지남에 따라 심장을 손상시킬 수 있는 콜레스테롤과 포화 지방으로 가득 차 있습니다. 붉은 고기를 섭취하는 대신 생선 및 가금류와 같은 살코기 식품으로 대체하십시오.
팁! 많은 양의 음식이 제공되는 경우 단일 부분을 구성하는 양의 음식만 섭취하십시오. 많은 사람들은 자신의 접시를 청소해야 한다는 의식을 갖고 있습니다.
체중 감량에 도움이 되는 호두를 준비하십시오. 일부 연구에 따르면 아침 식사와 함께 호두를 먹는 것이 견과류 없이 아침 식사를 한 사람들보다 더 오랫동안 배고픔을 참는 데 도움이 된다고 합니다. 훌륭한 간식으로 호두를 먹을 수도 있습니다.
팁! 살을 빼는 가장 좋은 방법은 활동적인 생활 방식을 가진 사람들과 어울리도록 노력하는 것입니다. 우리가 시간을 보내는 환경이 더 활동적일수록 우리 자신도 더 활동적이 될 것입니다.
야식을 멀리하면 더 많은 체중을 감량할 수 있습니다. 우리 몸은 잠자는 동안 음식을 효율적으로 처리하지 못하기 때문에 밤 늦게 간식을 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 저녁 식사 후 식사를 하지 않는 것도 체중 감량에 도움이 됩니다.
팁! 체중을 줄이려고 할 때 가능한 한 마른 고기를 먹는 것이 중요합니다. 달콤한 양념이나 크림 소스에 음식을 담그는 대신 매운 살사 소스나 톡 쏘는 처트니로 대체하세요.
칼로리 소비를 추적하십시오. 다양한 방법으로 이 작업을 수행할 수 있습니다. 스마트폰용 앱이 있거나 단순히 먹는 모든 것을 일기장에 기록할 수 있습니다. 이것은 실제로 얼마나 많이 또는 얼마나 적게 소비되고 있는지 확인할 수 있는 좋은 방법입니다.
팁! 운동 일정을 만드십시오. 운동을 하고 싶어도 스스로 일정을 정하지 않으면 계획을 지키지 않게 될 것입니다.
영양가 있는 식사를 하려고 할 때 유행하는 다이어트를 시작하지 마십시오. 당신이 먹는 음식의 종류를 제한하는 다이어트는 당신의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 유행 다이어트는 효과가 없고 심지어 위험할 수 있기 때문에 자주 왔다가 사라집니다. 극단적인 다이어트는 몸에 필요한 영양소를 제공하지 않습니다. 그들은 빠른 방법으로 체중을 줄이는 방법을 가르치지만 체중을 유지하는 방법은 가르쳐주지 않습니다.
팁! 매일의 다이어트와 관련하여 탄수화물을 제한하거나 제거하는 것에 대해 이야기하는 최신 유행 다이어트가 있습니다. 이것은 영양학적 관점에서 현명하지 않습니다.
보시다시피 체중 감량 루틴이 지루해지지 않도록 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그렇기 때문에 항상 새로운 것을 시도하는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 지속적인 노력에 도움이 될 몇 가지 훌륭한 아이디어를 제공받았습니다. 방금 배운 내용이 목표 달성에 도움이 될 것입니다.