팁! 체중 감량으로 인해 삶의 일부가 중단되지만 맛을 희생할 필요는 없습니다! 과거에는 체중 감량 식품의 맛이 끔찍했습니다. 그러나 저칼로리의 새로운 감미료는 체중 감량 식품을 더 맛있게 만듭니다.
탈모는 특히 대처할 수 있는 다양한 방법을 알지 못하는 경우 다루기가 다소 어려울 수 있습니다. 탈모를 퇴치하는 방법에는 여러 가지가 있으며 탈모 속도를 늦추는 데 도움이 되는 다양한 솔루션이 있습니다.
팁! 한 가지 간단한 체중 감량 팁은 천천히 먹는 것입니다. 소화가 느려서 포만감을 느끼려면 시간이 걸립니다.
더 걸쭉하고 속이 꽉 찬 수프를 선택하십시오. 당신은 당신의 칼로리를 마시고 싶지 않습니다. 고기, 야채, 콩 덩어리 등이 들어간 수프는 크리미하고 퓌레 수프보다 더 만족스럽습니다.
팁! 늦은 시간에는 먹지 마십시오. 늦게 먹으면 몸이 쉴 때도 신진대사를 잘 하지 않기 때문에 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
집, 직장, 이동 중에도 건강에 좋은 간식을 보관하십시오. 뚜껑이 있는 큰 플라스틱 용기를 구입하십시오. 무, 당근, 셀러리와 같은 신선한 채소를 구입하십시오. 야채를 만든 다음 용기에 얼음과 물을 넣어 냉장고에 넣어도 야채가 신선하게 유지됩니다. 이렇게 하면 들고 다닐 수 있는 간식을 먹을 수 있습니다.
팁! 당신이 먹는 음식에 대해 자세히 기록하는 일기를 쓰는 것은 당신이 무엇을 먹고 있고 그것이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 알아내는 좋은 방법이 될 것입니다. 식사를 할 때 식사를 했을 때 무엇을 먹었는지, 어떤 느낌을 받았는지 쓰십시오.
몇 파운드를 줄이려면 도시락을 싸십시오. 섭취량을 더 잘 제어할 수 있고 비용도 절약할 수 있습니다. 다채로운 과일과 채소로 고단백 도시락을 꾸리십시오. 자판기에서 물건을 사고 싶은 마음이 들지 않도록 간식을 포함시키십시오.
팁! 체중 감량을 시도하면서 정기적으로 체중을 측정하십시오. 이를 통해 체중 감량 노력이 얼마나 효과가 있는지 알 수 있습니다.
체중 감량 전후의 자신의 사진을 찍어 쉽게 진행 상황을 설명할 수 있습니다. 체중계에서 더 작은 숫자를 읽는 것과는 대조적으로 사진을 통해 진행 상황을 볼 수 있습니다. 이 사진을 사용하여 가족과 친구들에게 진행 상황을 보여줄 수도 있습니다.
팁! 귀하의 노력을 보호하기 위해 귀하의 어휘에서 "다이어트"라는 용어를 삭제하는 것이 현명할 수 있습니다. 당신이 무엇을 먹고 있는지 모니터링하고 있거나 칼로리 소비를 모니터링하고 있음을 사람들에게 알리십시오.
에스컬레이터와 엘리베이터를 건너뛰십시오. 단 한 번의 비행일 수도 있고 더 어려운 다층 여행일 수도 있지만 근육과 신진대사를 위한 훌륭한 운동입니다. 이것이 사소해 보일 수 있지만, 계단을 오르는 것은 좋은 유산소 운동입니다. 그것은 당신을 건강하게 만들고 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 몸이 계단을 오르는 데 익숙해지면 계단을 달리는 것을 고려하되 조심스럽게 하십시오.
팁! 식사에 운동을 추가하는 방법을 찾으십시오. 예를 들어 피크닉을 생각하고 있을 수 있습니다.
보시다시피 탈모로 고통받는 사람들이 선택할 수 있는 옵션은 많습니다. 더 이상 거울을 볼 필요가 없으며 매일 머리카락을 덜 볼 수 있습니다. 다양한 탈모 예방 방법을 적극적으로 활용하면 성공할 수 있습니다.