팁! 오늘 저녁에 누가 와요? 연구에 따르면 남성과 여성 모두 여성과 식사할 때 더 많은 칼로리를 소비합니다. 그러나 그들은 남자와 식사할 때 더 적은 칼로리를 소비할 것입니다. 최근 연구에 따르면 여성 주변에서 과식할 수 있음을 이해하십시오.
새해에 가장 인기있는 결심 중 하나는 체중 감량을 시도하는 것입니다. 많은 사람들이 좋은 계획이나 전략이 없기 때문에 체중 감량에 어려움을 겪습니다.
팁! 으깬 콜리플라워는 으깬 감자를 건강하게 대체합니다. 덮은 소스 팬에 소량의 물과 함께 콜리플라워 꽃을 찐 다음 야채나 가금류 육수로 부드러워지면 퓌레로 만드십시오.
칼로리를 줄여야 하지만 심하게 줄이면 안됩니다. 기아 다이어트는 여러 가지 이유로 당신에게 좋지 않습니다. 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 신진 대사가 느려집니다. 기아 다이어트는 폭식을 유발할 수 있으며, 이로 인해 정말 빨리 살이 찌게 됩니다.
팁! 카페인이 든 음료를 많이 마시지 마십시오. 카페인이 지방 연소 가능성을 줄이는 것으로 입증되었습니다.
훌륭한 체중 감량 방법은 Jenny Craig 또는 Weight Watchers와 같은 체중 감량 단체에 가입하는 것입니다. 같은 여행을 하는 분들도 계시고, 식사 배달도 가능합니다. 금전적으로 현명하게 할 수 있다면 살을 빼는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
팁! 다이어트에 실패했다면 너무 화내지 마세요. 완벽할 필요는 없습니다.
많은 양의 물을 마시면 체중이 감소한다는 것은 일반적인 인식입니다. 하지만 찬물을 마시면 신진대사가 빨라진다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 찬물은 심부 온도를 낮추어 신체가 칼로리를 소모하여 다시 열을 내리게 합니다.
팁! 당신이 즐기는 음식을 조사하십시오. 나쁜 식습관의 대부분은 취향에 근거한 것이 아닙니다.
다이어트를 성공적으로 하려면 좋은 일을 했을 때 음식이 아닌 아이템으로 자신에게 보상하는 것을 잊지 마십시오. 영화를 빌리거나 쇼핑을 하거나 마사지를 받으십시오. 또한 물질주의적인 상을 받거나 좋은 일에 대한 등을 토닥여줄 수 있습니다.
팁! 매일 도시락을 싸는 것은 체중 감량 계획에 매우 중요합니다. 집에서 도시락을 가져오면 먹을 음식과 양을 선택할 수 있습니다.
칼로리 섭취량을 기록하십시오. 편리한 작은 노트북을 얻으십시오. 이 나선형 노트북을 개인 음식 일지로 사용하십시오. 당신이 먹는 것, 1회 제공량, 그리고 그 품목의 칼로리 수를 기록하십시오. 이렇게 하면 무엇을 먹고, 언제, 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 파악하는 데 도움이 됩니다.
팁! 운동은 체중 감량의 중요한 측면입니다. 매일 시간을 할애하여 운동하십시오.
새해 결심이 살을 빼는 것이라면 이미 가고 있는 것입니다! 이 팁을 통해 이제 건강하고 지속 가능한 체중 감량 계획을 개발하기 위한 가능한 전략과 팁을 더 잘 알게 되었습니다. 귀하의 성공을 기대합니다!