팁! 최대 체중 감소를 위해 아침 식사 전 아침에 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 심장 강화 운동이 다른 운동에 비해 이 시간에 칼로리를 최대 3배까지 태울 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
살을 빼야 할 때라고 결정하면 다양한 옵션을 선택할 수 있어 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 가장 좋은 학습 방법은 생활 방식의 맥락에서 일관되게 결과를 산출하는 기술을 찾을 때까지 여러 기술을 시도하는 것입니다. 다음은 프로그램을 바로 시작할 수 있는 몇 가지 훌륭한 아이디어입니다.
팁! 체중을 줄이려면 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중 감량이 불가능합니다.
좋은 체중 감량 팁은 아침 식사를 하기 전에 유산소 운동을 하는 것입니다. 연구에 따르면 이 방법으로 유산소 운동을 하면 하루 중 다른 시간에 유산소 운동을 할 때보다 300% 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
팁! 7일마다 1파운드를 빼도록 노력하십시오. 그 이상은 너무 빠릅니다.
체중 감량을 원하는 사람들은 운동 루틴을 성공적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대중적인 믿음에도 불구하고 차이를 만드는 데는 상대적으로 적은 운동이 필요합니다. 많은 사람들이 매일 운동에 어려움을 겪습니다. 그러나 상점에서 더 멀리 주차하면 약간의 추가 운동을 할 수 있습니다. 걷기는 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
팁! 운동 친구를 꼭 찾아보세요! 따라서 운동은 체중 감량 활동보다 사회적 활동에 더 가깝습니다. 운동 친구가 당신을 격려할 것입니다.
걸쭉한 수프를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 술을 마시고 칼로리를 섭취하여 소비를 줄이십시오. 큰 덩어리의 야채, 살코기, 콩으로 채워진 수프는 크림 수프나 퓌레 수프보다 훨씬 빨리 배를 채울 것입니다.
팁! 음식 섭취를 줄이려면 누군가와 함께 먹습니다. 혼자 식사를 하면 하는 일에 집중하기 때문에 접시가 비워질 때까지 먹게 됩니다.
당신은 당신이 먹는 것을 관찰해야합니다. 칼로리 소비가 섭취 칼로리를 초과하면 체중이 감소합니다. 칼로리 섭취를 줄이고 식사를 적당히 하십시오. 무엇을 먹고 있는지 기록하면 초과 체중을 없애는 데 필요한 적절한 양의 칼로리를 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다.
팁! 많은 사람들은 체중을 조절하거나 체중을 줄이는 즐거운 방법으로 걷기를 찾습니다. 걷기는 체중 감량에 좋을 뿐만 아니라 식욕을 만족시켜줍니다.
이 기사의 팁은 건강에 긍정적인 결과를 가져올 수 있는 플랫폼을 제공합니다. 발전은 당신에게 큰 동기가 될 수 있습니다. 다양한 체중 감량 전략을 시도하여 특정 상황에 가장 적합한 방법을 찾으십시오. 팁을 사용하여 강력한 기반을 구축하십시오.